Бавен метаболизъм Вашият възможен проблем
бавен или бърз метаболизъм, кой е вашият?
Подходът за отслабване се основава, като общо правило, на връзката между калориите, които получаваме чрез храната, и калориите, които изгаряме чрез упражнения. Тоест, ако ядем повече калории, отколкото изгаряме, отслабваме.
Това е вярно.
въпреки това
Защо някои хора, които ядат малко, се напълняват въпреки упражненията, а други могат да ядат колкото искат и да имат стабилно тегло, а също и без да напускат дивана?
Отслабването би било лесно, ако беше просто уравнение на калориите.
Бихме могли да определим метаболизма като физически и химични процеси на тялото, които преобразуват или използват енергия, като например:
• Мозъчна и нервна функция
• Дишането
• Кръвообръщение
• Регулирането на телесната температура
• Мускулна контракция
• Храносмилането на храната
• Елиминиране на отпадъците чрез изпражнения и урина
В следващото видео Сертифициран диетолог на Сюзън Бауърман обяснява какво представлява метаболизмът и какви фактори му влияят.
Нашето тяло използва глюкозата като гориво за производство на енергия.
Метаболизмът ще бъде отговорен за тялото ни да генерира енергия или да съхранява калории под формата на мазнини.
Какви са симптомите на бавен метаболизъм?
Метаболизмът е различен при всеки човек.
Но нека анализираме факторите, които могат да повлияят на нашия метаболизъм:
- Размер на тяло. Хората с големи тела имат повече клетки и те се нуждаят от повече калории, за да ги поддържат.
- Състав на тялото,Количеството мускулна маса, което имате, влияе върху скоростта на метаболизма ви. Двама души могат да бъдат с еднакъв размер на тялото, еднаква височина и еднакво тегло и да имат различен състав на тялото. Следователно броят на калориите, които те изгарят за един ден, би бил различен. Човек с по-чиста мускулна маса ще изгори повече калории в сравнение с някой с по-малко.
- Възраст.С напредването на възрастта хората са склонни да губят чиста телесна маса и да увеличават количеството телесни мазнини. Поради тези фактори с течение на времето с напредване на възрастта скоростта на метаболизма ви също ще намалее.
- Полът.Като цяло размерът на тялото на мъжете е по-голям и с повече мускулна маса от жените. Така че тези два фактора ще повлияят и на скоростта на метаболизма ви.