Бананът ви напълнява или отслабва Открийте го тук
Вероятно сте чували някои съобщения, че бананът се угоява, докато други посочват, че бананът е полезен за отслабване. И сега възниква въпросът кой е прав?
Бананът ви дебелее ли или ви помага да отслабнете?
Тези, които предупреждават да не консумират банан от страх да напълнеят, се фокусират върху съдържанието на въглехидрати, предимно на захарта. Бананът е доста богат на захар, която може да се превърне в телесна мазнина по-бързо от други хранителни вещества.
Друга причина, поради която бананът получава лош рап, е, че калориите му са по-високи от много други плодове. Чаша ябълкови резенчета има около 70 калории, докато чаша бананови резени има около 140 калории.
Тези, които подкрепят консумацията на банана, твърдят, че плодовете имат правилното количество въглехидрати и калории, когато става въпрос за здравословни закуски. Количеството захар не е голямо в сравнение с други сладки закуски, като бисквитки и сладкиши.
Някои дори изтъкват това можете да ядете неограничено количество банани (или всякакви плодове) и да не наддавате, тъй като самият плод носи много ползи. Плодовете са богати на витамини, минерали и хранителни вещества.
Истината за бананите
Няма убедителни доказателства, че бананите се угояват. Вместо това трябва да вземете предвид общия дневен прием на хранителни вещества. Отслабването се случва, когато има калориен дефицит, или чрез ядене на по-малко калории, изгаряне на повече калории, или комбинация от двете.
В по-голямата си част бананите могат да направят страхотна закуска. Те са по-засищащи от много други закуски, макар и може би не толкова, колкото другите опции за плодове. Например lПоловината среден банан има около 60 калории и 1,5 грама фибри, докато чаша малини има 60 калории и 8 грама фибри.