Бананът, източник на енергия и красота, съдържа калий и срещу свободните радикали
The банан това е истински калиев резерв. През последния сезон се изпотихте повече, изправени пред евентуален дефицит на калий, основен минерал за свиване на мускулите, за транспортиране на течности и отделяне на хормони и за поддържане на кръвното налягане.
Ето защо е важно да държите под контрол консумацията на този минерал, но също така да консумирате храни, които ви позволяват да го замените. Бананът може да се счита за отличен източник на калий, който може да осигури ползи за вашето здраве.
Свойствата на бананите
Бананът е един от най-често срещаните и консумирани плодове в света, тъй като е лесно да се намери през цялата година. Състои се средно от 75% вода, 23% въглехидрати. Тогава имаме 1% протеин, 0,3% мазнини и 2,3% фибри. Неговата пулпа е богата на витамини А, В1, В2, С, РР, Е и минерални соли като калий (400 mg на 100 gr продукт), желязо, калций и фосфор.
За да си върна ритъма
Ако се чувствате уморени, уморени, запек или слабо тонизирани, бананът може да ви помогне възстанови необходимата енергия.
Бананите са с високо съдържание на калий, обяснява Лука Пирета, диетолог в SISA.
„Това е минерал, който тялото ни има тенденция да се разпръсква с потта и което е важно да замести, тъй като е от съществено значение за нервната проводимост и сърдечната функция.
Калият също така подобрява мозъка, помага на паметта, като прави ума ни по-бърз и активен, защитава водния баланс на тялото и ни помага да противодействаме на задържането на течности.
И благодарение на големите количества калий и магнезий, бананът помага за предотвратяване на спазми и се препоръчва за спортисти за благосъстоянието на тялото им. "