Бананови свойства за нашето здраве - По-добре със здравето
Бананът е много питателен плод, с вкусен вкус, който също задоволява апетита. Следователно, това е един от най-популярните плодове в света, идеален за консумация като закуска или като съставка в рецепта.
Хранителен принос
Единица банан от приблизително 100 грама осигурява: 27 милиграма магнезий, 358 mg калий, 22 фосфор и 20 микрограма фолати. по-нататък, осигурява фибри, въглехидрати и витамини А, В и С.
Това е храна с ниско съдържание на протеини и липиди, но с висока стойност на калий, инулин и плодови олигозахариди, хранителни вещества, които са в полза най-вече на стомашно-чревното здраве.
Кога трябва да ядете?
Въпреки че бананът е плод, неговите хранителни стойности, според това проучване, проведено от университета Purdue, го правят също да принадлежи към категорията на нишестета, заедно с други храни като картофи, зърнени храни, брашна и фъстъци.
Нишестето е въглехидрат, който накратко, Това помага да се извърши добро храносмилане и да се усвоят хранителните вещества на храната по правилния начин, тъй като тя е смилаем въглехидрат, според това изследване. Този момент е от съществено значение при определяне на най-доброто време за ядене, с кои храни трябва или не трябва да го комбинираме и т.н.
Най-доброто време да се възползвате от този плод е през деня, тъй като допринася голямо количество енергия, според това проучване, проведено от Европейския университет в Мадрид, за тялото. Сега, в средата на сутринта или в средата на следобеда също може да бъде много удобно да ядете единица или дори преди или след тренировка.
Бананите ще ни задоволят лесно без да се налага да консумирате рафинирани захари, мазнини или други по-малко здравословни храни. Освен това винаги можем да ги носим със себе си и те са лесни за ядене. Яденето на повече от един или два пъти на ден обаче не се препоръчва.
Ползи от консумацията на банан
За да планирате диетата си според вашите нужди и да включите банана по възможно най-полезния начин, препоръчваме ви да се консултирате с диетолог. Имайте предвид, че този плод може да ви осигури следните предимства:
Храносмилателната система
Благодарение на своите алкализиращи свойства, бананът може да работи като естествен антиацид, въпреки че има изследвания, които потвърждават, че това зависи от фактори като вида и условията на отглеждане.