Банановата диета за отслабване лесно
Сутрешната бананова диета също известен като дръжка-бананова диета, идва от японска двойка, Хитоши Ватанабе, експерт по превантивна медицина и съпругата му Сумико, която е фармацевт.
Банановата диета ви насърчава да ядете плодове и да се опитате да сте наясно с нивата си на глад и ситост.
Въпреки че това не е строг хранителен план, тъй като по време на закуска и вечеря можете да ядете каквото искате, трябва да спрете да ядете, когато сте пълни на 80%, сбогом на десерта!
В банановата диета Трябва да вечеряте и да си лягате рано, като поставяте специален акцент върху важността на добрия сън, имайте предвид, че има изследвания, които свързват липсата на сън със затлъстяването.
Съдържание на тази статия
Храни, разрешени в банановата диета:
По време на закуска трябва да ядете банани, колкото искате, придружени с топла вода. Бананите трябва да са сурови, никога варени или замразени. Ако след това все още сте гладни, ако изчакате между 20 и 30 минути, можете да хапнете нещо друго.
За обяд и вечеря можете да ядете каквото искате, въпреки че се препоръчва диета в японски стил, особено ориз.
Следобед е разрешен само един аперитив и това е единственото време от денонощието, в което могат да се ядат сладкиши.
Банановата диета препоръчва също така да се изрязват максимално млечните продукти и сладоледът.
За щастие банановата диета Лесно е да се следва и с малко дисциплина може да се направи с малко усилия, тъй като не е необходимо постоянно да преглеждате какво ядете.