Банан за лека закуска или вода на гладно, 15-те основни храни за всеки час от деня

Когато ядем може да бъде толкова важно, колкото и какво ядем. Приета преди лягане, чаша вино може да бъде толкова здравословна, колкото яденето на сушени плодове за лека закуска. Изследване на британското общество за хранене предлага да се включи времето за консумация в националния диетичен справочник.

лека

Приспособявайки ги към най-подходящото време, голям брой храни могат да ни помогнат да подобрим здравето си не само поради богатството им на хранителни вещества, но и поради времето на деня, в което ги консумираме.

Два процедурни документа от Обединеното общество за хранене на Великобритания предлагат да се включи времето за консумация в националните диетични насоки. Публикацията Daily Mail изброява 15-те подходящи храни и напитки за всеки час:

1. 7:00 ч. Вода. Мозъкът трябва да се рехидратира при събуждане.

2. 8:00 ч. Хранителни закуски и млечна закуска. Британците залагат на „овесена каша“, овесена каша. Това осигурява въглехидрати и захари, енергията, необходима за започване на деня и изгарянето му преди съхранение.

3. 9:00 ч. Кафе. Кофеинът освобождава адреналина и насърчава концентрацията. Диетолозите предупреждават да не се пие кафе на гладно.

4. 10:00 ч. Тиквени семена. Те избягват изкушението да имат бисквитки. Освен това те помагат за здравето на кожата и косата.