Балансираното хранене и здравословните навици допринасят за успеха на кърменето - дневник
Майка, която кърми бебе, трябва да консумира около 3000 килокалории всеки ден
Адекватно хранене на базата на чинията за добро хранене, почивка, Физическата активност и техниките за кърмене ще допринесат за успеха при кърмене на бебе, обясни д-р Беатрис Перес Антонио, координатор на медицински програми към Отдела за пренатална грижа и планиране на семейството на Мексиканския институт за социално осигуряване (IMSS).
Той посочи, че нуждите хранителни и калорични повишения по време на бременност и кърмене защото не само нейното хранене трябва да бъде обхванато, но и това на производството на мляко.
„Твърди се, че нуждите от калории за покриване на адекватно развитие на бебето и адекватно хранене за майката по време на бременност са между 2300 и 2500 килокалории. Още в периода на лактация приемът на калории трябва да се увеличи, имате дете за кърмене, калориите, които трябва да се консумират, са приблизително 2600 килокалории; ако това е майка, която има две бебета, тя трябва да увеличи до 3000 килокалории ", обясни.
Специалистът по IMSS съобщи, че от бременността Мексиканският институт за социално осигуряване чрез програмата NUTRIMSS, в звената за фамилна медицина, предоставя насоки за трябва да гарантира на майката най-доброто хранене, да консумира естествена вода и да извършва физическа активност.
„Всяко от тези действия ще има ползи за бременни жени и за жени, които кърмят. Когато говорим за бременност, храненето също трябва да се основава на плочата за добро хранене, като се вземат предвид трите групи храни, които са плодове и зеленчуци, зърнени храни, бобови растения и храни от животински произход, обясни той.
Перес Антонио подчерта, че е важно жената, която кърми, да консумира между 8 и 12 чаши обикновена питейна вода, средно три литра на ден и изключи, че има храни, които тя трябва да спре да яде.
Той подчерта, че трябва да се грижите и за почивката си, без да пренебрегвате физическата активност, защото това ще помогне за намаляване на болката, кървенето и ще помогне на костите да станат по-здрави чрез калций и фосфор.
"Ние предлагаме на майката да ходи, че има периоди от 10, 15 минути ходене, за да завърши 30 минути на ден, че също така, ако тя може да танцува, че го прави", обясни той.