Балансирана диета в детска и юношеска възраст Deusto Salud
Контролирайте и осигурете a правилно хранене Важно е на всички етапи от живота, в тази публикация ще се съсредоточим върху първите години от живота, тъй като те са трансцендентални, за да установят бъдещите основи на хранителните и здравословни навици и най-вече за pпредотвратяване на някои заболявания в зряла възраст. След това ще разработим най-подходящите аспекти и ще вземем предвид.
Какво е балансирана диета?
A балансирана диета е този, който включва разнообразни храни в адекватни количества, адаптирани към характеристиките на всеки човек. Те са подходящи характеристики, които определят хранителните нужди, пола на индивида, неговия телесен състав или тен. Начинът на живот на всеки индивид и особено неговите навици по отношение на физическата активност също ще бъдат взети под внимание, релевантно е да се вземе предвид, ако имаме работа със заседнал, активен човек или който редовно спортува интензивно. Тези параметри трябва да се вземат предвид, за да се гарантира, че са изпълнени енергийните и хранителни нужди, необходими на тялото, за да поддържа здраво тяло. добър хранителен, здравен и благосъстоятелен статус.
Фондация Средиземноморска диета има за цел да популяризираме храните и рецептите от традиционната ни диета от средиземноморския басейн тъй като ползите за здравето от такава диета са доказани. Препоръчителните порции и честотата за всяка група храни са показани по-долу под формата на хранителна пирамида.
Източник: dietmediterranea.com
Какви ползи имаме от спазването на балансирана диета?
Важно е да се отбележи, че ако човек следва основно балансирана диета през живота си, това е така по-малко вероятно да бъде на терапевтична диета, Ние се позоваваме на посочените диети, когато даден елемент трябва да се контролира, тъй като има някакъв параметър на тялото, променен. Терапевтичните диети биха били хипокалорийните, посочени в случаи на затлъстяване или наднормено тегло, ниско съдържание на мазнини, посочени при хиперлипемия, или контролирани с прости въглехидрати в случаите на диабет тип два, наред с други.
За да проучи предимствата на средиземноморската диета, научната група, която е част от ПРЕДВАРИТЕЛНОТО проучване (ПРЕВЕНЦИЯ с МЕДИЦЕНТАРСКА ДИЕТА) има за цел да проучи ефектите на Средиземноморската диета върху първична профилактика на хронични заболявания свързани с неправилна диета като наднормено тегло, затлъстяване, някои сърдечно-съдови нарушения или дори някои видове рак. Това проучване оценява въздействието на консумацията на определени храни върху сърдечно-съдовото здраве на възрастните възрастни. Най-известните храни в средиземноморската диета и върху които се доказват благоприятните ефекти са екстра върджин зехтин и ядки.