Балансирана диета UNIVERSIDAD DEL VALLE Предмет на хранене - ppt изтегляне

Балансирана диета UNIVERSIDAD DEL VALLE Относно: Магистър по хранене Балансирана диета на Уенди Сеспедес Ривера

valle

Ползи От балансираното хранене получаваме всичко, от което тялото ни се нуждае, за да расте, регенерира и поддържа себе си, както и енергията, от която се нуждаем за работа и ежедневна активност.

Нито повече, нито по - малко…….

Зърнени храни, хляб, ориз, кореноплодни зеленчуци 6 - 11 порции Всяка порция е еквивалентна на: ½ чаша зърнени храни, юфка, варено бобово растение ½ единица хляб 4 крекери 5 сухари с трици 1 среден картоф

Без ограничение при зеленчуци DM 3 - 5 порции Всяка порция е еквивалентна на: 1 чаша сурови зеленчуци ½ чаша варени зеленчуци Няма ограничение в случай на MD

Плодове 2 - 4 порции Всяка порция е равна на: 1 среден плод ½ чаша нарязан плод ½ чаша сок ½ чаша дехидратирани плодове.

Млечни 2 - 3 порции Всяка порция е равна на: 200 мл течно пълномаслено мляко 4 - 5 чаени лъжички мляко на прах ½ чаша изпарено мляко 1 чаша кисело мляко Сирене (кибритена кутия)

Меса 2 - 3 порции Всяка порция е равна на: 100 г телешко месо Малък пилешки бут (2) Малък хамбургер (3) ½ пилешки гърди (3)

Мазнини 1 - 3 порции Всяка порция се равнява на: 1 чаена лъжичка олио, масло, майонеза, ½ средно авокадо 6 малки бадема 10 фъстъци 2 единици орехи