Балансирана диета, базирана на протеини за поддържане на линията през лятото New Woman
Push известия
Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman
Push известия
Блокирани известия Metroecuador.com.ec
Тези съвети ще ви помогнат да започнете годината по здравословен начин.
За да свалите натрупаните килограми в края на годината и да започнете 2018 по здравословен начин, a високо протеинова диета може да е решението.
Диетологът и директор на клиниката Dyet, Катрин Ларагибел, установява четири основни принципа за поддържане на диета и отслабвайте бързо, ускорявайки метаболизма и без загуба на мускулна маса.
Консумирайте протеини и фибри
Храни с висок процент протеини и фибри, имат страхотни засищаща сила и спомагат за ускоряване на метаболизма. Те трябва да присъстват при всички хранения през деня, в противен случай ще настъпи нежелан ефект на отскок.
Добре е да обмисляте закуски между важните хранения, но те не могат да бъдат само ябълка, идеалното е да ги придружавате с мляко, кисело мляко, протеинови добавки или протеинови снимки които са нула глутен, нула лактоза, нула въглехидрати.
За закусвам Препоръчително е да ядете плодове, те могат да бъдат плодове, ананас, диня, семена като чиа и млечни продукти. AlВ обяд Препоръчват се зелени салати, придружени с около 140-200В грама. пиле, риба или пуйка.