Балансирайте хормоните си - част I; Революционен фитнес
„Лекарят на бъдещето няма да дава лекарства, но ще насърчава пациентите си да се интересуват от грижата за тялото, диетата и причината и профилактиката на заболяванията.“ - Томас Едисон
Един от проблемите на съвременна медицина работата е има тенденция да възприема човешкото тяло като поредица от независими системи, когато в действителност то е единично с много свързани елементи. Нещо толкова основно като храната оказва огромно въздействие върху всички елементи на тялото ви, но в зависимост от симптомите, които имате, ще отидете на лекар специалист или друг. Крайният резултат от този обобщен възглед е, че имате няколко специалисти, които се опитват (обикновено с лекарства) да смекчат симптомите на заболявания, вместо да атакуват истинските причини за проблема (лоша диета или начин на живот като цяло).
Чрез разработване на лекарства, които лекуват симптомите, а не причините за проблемите, фармацевтичните компании могат да продължат да ви продават лекарства през целия ви живот, тъй като основният проблем никога не е решен и симптомите ще останат завинаги. Много от тези лекарства действат чрез изкуствено модифициране на нивата на хормоните, когато в повечето случаи същото може да се постигне чрез модифициране на поведението на хората (И това се опитвам да засиля!), Без странични ефекти и атака на основния проблем.
Но за модифициране на поведението често е необходимо да се разбере защо, и затова днес ще пиша за някои от ключовите хормони за оптималното функциониране на тялото ви и как да поддържате адекватни нива на тези хормони, без да прибягвате до лекарства.
Всички хормони имат съответна роля и по един или друг начин всички са свързани. въпреки това, има групи хормони с особено силни взаимоотношения на зависимост, където дисбалансът в един от тях се разпространява към останалите, а те от своя страна генерират ефект на обратна връзка, който увеличава дисбаланса в оригиналния хормон (и по този начин в омагьосан кръг, който причинява значителни щети на вашето здраве). И обратното също е вярно: предприемането на стъпки за контрол на определен хормон може да предизвика „добродетелен цикъл“ в друг набор от хормони, който в своята цялост генерира значително подобрение на вашето здраве.
за жалост, Важни теми като хормонален контрол рядко се обсъждат от диетолози или „експерти“ по фитнес. Не знам дали поради незнание или просто защото е много по-лесно да се съсредоточим върху неща, които са лесно измерими (като калории, сетове и повторения). В много случаи обаче точно най-трудните неща за разказване са тези, които наистина се броят, и това се отнася и за хормоните.
В тази първа част от Балансирайте хормоните си Ще говоря за връзка между лептин и инсулин, и въздействието, което двамата имат върху половите хормони (тестостерон и естроген).
Лептинът се произвежда главно от мастните клетки и основната му цел е да регулира апетита и регулирането на енергията. Когато нивото на телесните мазнини се повиши, този хормон се освобождава, за да сигнализира на хипоталамуса за потискане на апетита. Когато нивата на съхранената енергия намаляват, нивото на лептин също намалява и мозъкът получава сигнал за глад.
Когато този хормон беше открит през 1994 г., мнозина смятаха, че са намерили свещения граал (на тънкостта), тъй като при експерименти с мишки е установено, че когато инжектират лептин в затлъстели мишки, те губят апетита си и следователно отслабват. Всъщност името лептин идва от „лептос“, което означава тънък на гръцки. Нещата обаче не са толкова прости, тъй като лептинът играе други важни роли в нашето тяло, например в случай на репродукция и имунната система, така че опитът да се регулира изкуствено хормоните обикновено води до непредсказуеми странични ефекти (въпреки че фармацевтичните компании продължават да се опитват, от разбира се).