Баланс в аналитиката; Изживейте диабета си
Последната публикация, за която говорихме за това как да се тълкува анализ, обаче, много от референтните стойности, които споменахме, имат средство за отстраняване. Изпълнявайки нашата част, ние можем да балансираме нивата, като се поддържаме и сме добре. Те са малки съвети и житейски навици, които могат да накарат високите стойности да достигнат препоръчаните граници. Внимание!
- ДОЛЕН КРЕАТИНИН:
Вече знаете, че е много важно да се грижим за бъбреците си и следователно да намалим високото ниво на креатинин в кръвта, какво можем да направим?
Консумирайте около два литра вода на ден, защо? защото, тъй като помага за прочистването на тялото ни, приемът на течност води до изхвърляне на излишните отпадъци през урината.
Контролирайте високото кръвно налягане, в случай че имаме високо ниво, тъй като високото кръвно налягане също е лошо за кръвообращението.
Изключете от диетата си червено месо, морски дарове с много високо съдържание на протеини и много зелени зеленчуци.
Яжте много плодове и зеленчуци, те имат много витамини и естествени хранителни вещества.
Бяла риба и месо като пуйка или пилешки гърди, за предпочитане по време на хранене. Други са склонни да имат повече хормони и консумацията им трябва да бъде ограничена.
Погрижете се за нашите бъбреци, като? Вливанията са много добри, спортувайте, но не с големи усилия, тъй като при много хора прекомерните усилия, причинени от упражненията, също могат да повишат нивата.
Не забравяйте, че лошият контрол на бъбреците и не намаляването на нивата на креатинин може да доведе до диализа.
-ДОЛНИ ТРИГЛИЦЕРИДИ И УРИЧНА КИСЕЛИНА
От съществено значение е да се поддържат нива под контрол, тъй като високите нива са свързани с по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания и панкреатит, а ако намалим триглицеридите, същата диета помага за намаляване на пикочната киселина. Как да го свалим?
От съществено значение е да се поддържа диета с ниско съдържание на наситени мазнини, присъстваща в продукти от животински произход като масло, сметана, мазни меса, пълномаслени млечни продукти и в някои храни от растителен произход като кокосово и палмово масло, често използвани в производството на промишлени сладкиши и сладкиши. Вместо това можем да използваме храни, богати на мононенаситени мастни киселини, като зехтин и тези, в които преобладават омега-3 мастни киселини, като синя риба (сардини, скумрия, риба тон, паламуд, риба меч, сьомга и др. Херинга, аншоа, сафрид и др.), орехи и рапица или рапично масло.
За всичко това трябва да подберем постно месо, птици без кожа, нискомаслени сирена, напълно обезмаслено мляко и кисело мляко, а видимата мазнина ще бъде премахната от месото. В много случаи обаче мазнината не се вижда, тъй като тя се смесва с други съставки, например в сладкиши и в приготвени или предварително приготвени храни, така че е необходимо да се прочетат етикетите, за да се оцени съдържанието им на „обща мазнина“ и „наситена дебел".