Азбука за най-доброто интелигентно хранене
- Добре балансираната диета има голямо благотворно въздействие върху здравето.
- От предотвратяване на стареенето до подобряване на кожата до укрепване на паметта и подхранване на ума.
Това не е страница за това как да отслабнем на пълни обороти и с брутално ограничаване на храни, които, от друга страна, като цяло са необходими за нашето тяло, а също и за ума ни. Тук ще говорим за здравословно и интелигентно хранене, без да забравяме ума си, защото той също изисква определени хранителни вещества. Азбука от храни, които не трябва да липсват на масата.
Овесена каша. „Това е почти оптималната храна за здравето“, казва д-р Прос (автор на „Как овесът лекува“). И то е, че тази зърнена култура има пълна комбинация от протеини, мазнини, въглехидрати, минерали и витамини В и Е. Този специалист подчертава силициевия диоксид: „Тъй като подхранва човешката съединителна тъкан, благоприятства ставите, нервната система и електробиохимията на организмът, в допълнение към подобряването на способностите за памет ".
Броколи. Той е един от т.нар суперхрани за неговите хранителни и антиоксидантни свойства. Твърди се, че помага да се блокира изтласкването на канцерогени.
Лук. Той, подобно на чесъна, е отличен естествен антибиотик. Разбира се, трябва да го консумирате суров, защото готвенето унищожава хранителните му вещества. Приносът му на фибри и съдържанието на минерали и витамини го правят великолепен регулатор на тялото.
Дата. Биологът Сантяго Ортс изяснява своите предимства: „Той е много богат на въглехидрати, протеини и минерали: желязо, калий, калций, натрий, магнезий, цинк, манган. Той също така осигурява голямо количество витамини А, С и много от групата Б. Той не съдържа холестерол или някакъв вид мазнини от растителен произход, поради което е храна, широко консумирана от спортисти ".
E спанак. Повече от известното желязо, което направи Попай толкова силен, това, което спанакът ни дава, са антиоксидантите, което е най-добрата помощ за предотвратяване на стареенето. Освен това има фибри, витамини, минерали и малки количества желязо и калций.
Горски плодове. Те съдържат нискокалоричен прием, антиоксиданти, имат фибри, диуретични и слабителни свойства. И ако всичко това не беше достатъчно, те са чудесен съюзник за укрепване на защитата.
Пшеничен зародиш. Откроява се забележителният му принос на витамин Е, страхотен антиоксидант. Мощен срещу интелектуална умора, той предотвратява натрупването на холестерол в артериите. Тъй като има и цинк и витамини от група В, той е полезен за косата, ноктите и кожата.