Аз съм много повече от; този етикет наднормено тегло и здраве
Може би, когато видите образа на момичето, оглавяващо тази статия (Тес Мюнстер, 120-килограмов модел), сте си помислили, че да, че тя е наистина хубава и привлекателна, но че ... „е дебела“. Това е етикета с които милиони хора по света трябва да се сблъскват всеки ден и още повече с оглед на факта, че индексът на наднорменото тегло изглежда се увеличава още повече през последните години.
Не можем обаче да пренебрегнем, че затлъстяването несъмнено води до a много висок риск за здравето и че това е нещо, което трябва да контролираме и да избягваме. Никой не отрича. И това е ежедневно усилие, на което се подлагат всички хора с наднормено тегло.
Въпреки това, ако усилията за отслабване на тези излишни килограми понякога се добавят към тормоз, понякога пренебрежителни етикети и част от отхвърляне на общество, обрамчено с канони за красота много изключителен, без съмнение кара мнозина да се чувстват унили.
Нека помислим за нашите тийнейджъри, за онези млади жени с наднормено тегло, които са жертви на тормоз в училище, неспособни да излязат от този кръг, където ниското самочувствие, социалната изолация и изкривените мисли за собствения им имидж стават малко повече от затвор, където понякога " Яжте "понякога е в единственият начин да се намери облекчение.
Следователно е важно не само да се обърне внимание на проблема с наднорменото тегло от хранителна гледна точка със стратегии за прилагане на промяна в навиците, храната, избягване на заседналия начин на живот ... Би било също жизненоважно предлагат психологически инструменти за изграждане на мостове, за разрешаване на вътрешни конфликти и за по-ефективно справяне със ситуацията.
Психологически стратегии за справяне с наднорменото тегло
На първо място трябва да подчертаем това всеки човек има своя собствена история, контекст и личност, които без съмнение ще ни накарат да се нуждаем от някои инструменти, а не от други. За това е важно да вземем предвид всички тези ситуации.
1. Подкрепата на хората около нас
Затлъстяването, в повечето случаи има генетичен компонент. Следователно е интересно да се знае и какви навици обикновено се имат в този контекст.
Може да решим да се подложим на диета, да подобрим диетата си и да избегнем това, което е вредно за нас. Ако обаче не намираме подкрепа в околните, ще ни бъде много трудно да я осъществим. Ако това е вашият случай, маркирайте граница между вас и околните и не ви разбирайте.
Помислете, че отслабването печели здраве, подобрява качеството ви на живот и има по-добра визия за себе си. Всяко усилие, всяко ограничение, което установите със себе си и другите, ще си заслужава. Ще придобиете здраве и самочувствие.