Автогенна тренировка от стрес към спокойствие
Социалният, служебният и дори емоционалният стрес, в който живеем, в който се натрапваме, е причина за множество напрежения, които обикновено са придружени от ненужни мускулни контракции
Социалният, работният и дори емоционалният стрес, в който живеем натрапващ се, е причина за много напрежения, които обикновено са придружени от ненужни и вредни мускулни контракции. Автогенното обучение може да помогне за преодоляване на тези ежедневни натиски чрез връзката със системата за почивка и релаксация (Автономна нервна система), позволявайки на тялото да се регенерира след достигане на състояние на спокойствие и спокойствие.
Тази терапия, с психофизиологична насоченост, упражнява своето действие благодарение на активирането на естествени процеси като саморегулация и неутрализиране на травматичните преживявания.
Произходът му датира от проучванията на немския физиолог Оскар фогт върху съня и хипнозата в края на миналия век, чрез които той открива техника за релаксация, която нарича „психопрофилактична автохипнотична почивка“, основана на концентрацията върху усещанията за тегло и топлина в крайниците.
Години по-късно, Йоханес Хайнрих Шулц, невролог и психиатър, показа, че специалното състояние на съзнанието, предизвикано от тези упражнения, се различава от хипнотичното, тъй като се характеризира с увеличаване на умствената амплитуда, докато хипнозата води до стесняване на съзнанието.
Освен това практиката на автогенния метод води до нарастващо чувство за автономност и независимост от терапевта, което се противопоставя на зависимостта, създадена от хипнозата.
Откритието на д-р Шулц се основава на обширните му познания за физиологичните промени, които настъпват по време на дълбока релаксация, като наблюдава, че повечето хора са в състояние да постигнат това състояние само със силата на въображението си. Той откри, че е възможно да се измери реално повишаване на температурата при хора, които си представят силна топлина в ръцете си, поради увеличаване на притока на кръв.