Авокадо ВЗЕМЯВА МАСЛИНИ Колко мога да ям на ден
Публикувано от Лео Наваро на 25 март 2019 г. 25 март 2019 г.
Вярно е, че Авокадото ви дебелее? Колко калории има? Можете да ядете всеки ден?
Instagram или Facebook са пълни с изображения на ястия или „закуски“ с този плод, в които хората ни показват най-добрите си рецепти.
Авокадото е угояване?
Първото нещо и това, което всеки, който има някакви познания за храненето, ще ви каже, е това, „Никоя храна не ви дебелее“.
Има страхотно противоречие по отношение на тази храна.
Има много хора, които казват, че авокадото е "супер храна", че това е много здравословна храна и че трябва въвеждайте ежедневно в нашата диета; други от друга страна потвърждават, че не трябва да консумирате авокадо в излишък защото „авокадото ви напълнява“, авокадото има много калории или защото има много мазнини.
Авокадото угоява краката
на Ваше разположение никоя храна няма силата да угоява само част от тялото нито краката, нито корема, нито която и да е друга част от тялото.
Фрази като бира черва Или това е, че яденето на авокадо може да направи краката ви по-тлъсти? те са напълно фалшиви.
Яденето на авокадо ви напълнява
Продължаваме с митовете и сега виждаме класически „Яденето на авокадо през нощта ви дебелее“. Кога е по-добре да ядете авокадо, за закуска или вечер за вечеря?
Истината е, че това твърдение отново е невярно, светът на храненето е пълен с митове и ние сме изправени пред един от тях. Калориите ще бъдат същите, ако консумирате авокадото за обяд, вечеря или закуска.
Следователно отговорът е абсолютно НЕ; ако вечеряте авокадо или авокадо, това не е угояване, дори се осмелявам да твърдя, че като вечеряте авокадо е добре за нашето здраве. Също така ще ни засити през нощта, докато не заспим.
Всъщност, трудно е да се определи колко авокадо може да се изяде на ден. Няма препоръчително количество, то ще зависи от останалата част от вашата диета; това, което мога да ви уверя е, че яденето на авокадо е полезно за вашето здраве.
Ако ще ядете по 1 авокадо на ден или половина, в зависимост от различни аспекти (височина, пол, тегло, ако искате да отслабнете, физическа активност) Няма да напълнеете и не трябва да се притеснявате, далеч от това.
Нещо повече, както казахме и преди, това може да ви помогне да запазите това чувство на безпокойство или апетит за какво дори може да ви помогне да отслабнете.
Свойства и ползи от авокадото
Преди да пристъпим към анализ на добродетелите и свойствата на тази храна, първо нека видим нейните хранителна информация за 100 грама.
- Топлина: 233 ккал
- Мазнини вњ ... 20 грама
- наситени 3 грама