6-те златни правила, които трябва да знаете, за да получите реални резултати Oswal Candela Nutrition и
Когато човек започва в спортния свят и иска да се превърне във физическа трансформация и няма достатъчно знания, за да направи тази трансформация, той често приема за ориентир моделите, които се появяват в списания, Интернет или телевизия, тъй като имат развити тела.
През последните години големи компании ни бомбардираха с толкова много маркетинг, че ни карат да вярваме, че купувайки техните продукти, ще решим проблемите си, карайки хората да купуват продукти, които изобщо не им обслужват или дори някои продукти, които могат сериозно да навредят на здравето им .
Благодарение на това, когато човек иска да направи физическа промяна, първото нещо, което му идва на ум, е „какво да взема, за да отслабна“ „какъв крем се използва за тонизиране“ „каква добавка купувам за увеличаване на мускулната маса ? ", че резултатите са при продукти като шейкове и кремове, когато реалността е напълно различна.
За да имаме задоволителни и трайни резултати, ние трябва да имаме солидна основа и да дадем приоритет на това, което наистина има значение и ще предизвика тези промени в живота ни.
Следните точки ще бъдат засегнати с реда на важност в нашите цели:
Постоянство, ангажираност и устойчивост:
Постоянството е в основата на всички цели, които си поставяме в живота и в спортния свят, ако искаме да имаме реални резултати, трябва да сме постоянни и че тази нова дейност е устойчива за цял живот, безполезно е да имаме най-добрата рутина или най-добрата диета, ако не можем да я правим през целия си живот, защото ако е много трудно да се поддържа и носи с течение на времето, ще се откажем преди да получим реални резултати.
Енергиен баланс (калории):
Това е фундаменталната основа и от голямо значение, енергийният баланс се отнася до консумираните и изразходваните калории, в зависимост от целта, която имате, енергийният баланс ще бъде по-висок или по-нисък, в случай на хора, които искат да отслабнат, енергийният баланс трябва, ако е по-нисък, т.е. (консумирайте по-малко калории, отколкото изразходвате, за да отслабнете), тъй като колкото повече упражнения правите, ако енергийният баланс е по-голям (консумирайте повече калории, отколкото изразходваме), неизбежно ще наддадем, тъй като не сме спазвайки този закон и същото се случва и наобратно за тези, които искат да наддават на тегло.
Макронутриенти:
Макронутриентите са хранителни вещества, които са ни необходими в големи количества и се разпределят по балансиран начин, за да постигнем целите си и също така имаме добро здраве, стига да идват от качествена храна, енергийният баланс и разходът на калории, посочени по-горе, се състоят от макронутриентите (протеини, въглехидрати и мазнини) и в зависимост от разпределението на тези макронутриенти в нашата диета резултатите ще бъдат много различни, тъй като ако ядем нискокалорична диета, но липсва протеин, ще загубим мускулна маса и ако правим диета с ниско съдържание на мазнини ще има хормонални проблеми, поради което трябва да има баланс в разпределението на макронутриентите.