Аспержи. Ползи и противопоказания

Аспержите са пролетен зеленчук, а април е особено добър. Всъщност има една популярна поговорка, която гласи:

«Априлски аспержи за мен, май за господаря и юни за магарето».

Чували ли сте го някога?

Но този зеленчук има и много предимства. Така че днес се надявам да ви е ясно защо да ги включвате в диетата си.

Какво ще намерите?

Хранителна стойност на аспержите

Количество 100 грама

Ползи и противопоказания на аспержите

Ползите от аспержи

Те ви помагат да отслабнете. Те са идеални, ако искате да отслабнете, защото имат високо съдържание на вода и много малко калории. Както можете да видите в таблицата по-горе 100 грама аспержи имат само 20 калории. Можете ли да си представите колко аспержи трябва да изядете, за да получите същите калории като хамбургер?
Те са противовъзпалителни и богати на антиоксиданти.
Те също са много богати на неразтворими фибри. Какво означава това? Е, ако имате проблеми със запек, те ще ви помогнат много. Имайте слабителна сила а също така ви помагат да бъдете по-сити, така че няма да ядете толкова много.
Казах ви, че те са перфектни, когато сте запек, защото те имат слабителна сила. Но освен това те помагат за предотвратяване на запек, защото те са пребиотици.
Имате ли инсулинова резистентност или сте диабетик? Е, не пропускайте аспержите във вашата диета, защото те ви помагат регулират нивата на глюкозата.
Те също ви помагат да регулирате холестерол и триглицериди.
Има детоксикатори. Тоест те ви помагат да се отървете от токсините от тялото си.
Ако имате хипертония Те също са идеални за вас, защото от една страна са богати на калий и те също имат ефект диуретик. Толкова яко.
Те са идеални и за жени бременна. Защо? Защото те имат високо съдържание на фолати, които помагат за предотвратяване на анемия и инфекции.
Никой не е свободен от рак през живота си, но аспержите са помогнете ни да намалим шансовете за тумор. Особено белите дробове. И те също ни помагат да намалим страничните ефекти на химиотерапия.
Жена ли сте и ви е ужасно с менструацията? Е, аспержите могат да ви помогнат намалете тези менструални спазми.
И като любопитство. Знаете ли, че аспержите се считат афродизиаци?