Ащанга йога какво трябва да знаете за този вид йога, преди да я практикувате
Йога се превърна, сама по себе си, в една от най-изпълняваните и възхищавани физически дейности. Тези, които го практикуват, хвалят неговите добродетели и предимства, а научните доказателства се съгласяват с тях: той помага за подобряване на нашето тяло и нашето здраве, облекчава болката при артрит, намалява болката в кръста и предотвратява стреса.
Една от особеностите, които йога притежава, е, че има различни видове, така че всеки от нас да може да избере този, който най-добре ни подхожда. Ащанга йога е един от физически най-взискателните модалности, и по-фокусиран върху духовния план и връзката тяло-ум, но и един от най-интересните за тези, които търсят динамичен вариант. Това е, което трябва да знаем за този начин на йога, преди да започнем да го практикуваме.
Какво е Ащанга йога?
Този тип йога има особеността, че редът на асаните е предварително определен, за разлика от това, което се случва при други видове. Това е важно от те се извършват по много течен и непрекъснат начин, бързо придвижване от една от позициите в другата. Наличието на предварително дефинирана последователност помага.
Тя се основава на практиката на виняса, в която синхронизация на движенията и дишането Те са основният ключ и фокус. Ето защо асаните са не само предварително дефинирани в движение, но в Ащанга йога движенията и вдишванията са строго проектирани.
В допълнение към това, стълбовете на този тип йога са дишането Уджая, енергийните ленти или затваряния (мускулни контракции) и дристи, който е фокусът на погледите. Това са основите за работа върху концентрацията и увеличаване на енергията.