ASAPAR Хип упражнения

Предишни показания: Упражненията, които трябва да се изпълняват в легнало положение, ако не можете да ги правите на пода, можете да ги правите на твърдо легло. Упражненията трябва да се изпълняват бавно и по такъв начин, че да не причиняват прекомерна болка.

упражнения

Честота на упражненията: Първи ден 3 пъти всяко упражнение от съответната група. В последователни дни увеличавайте с по три всеки ден, докато можете да повторите всяко упражнение минимум 30 пъти.

Дневна честота:
Група А: първи ден от първата седмица: 3 пъти. Увеличавайте 3 до 3 пъти всеки ден за седмица упражнения.
Група Б: първи ден от втората седмица: 3 пъти. Увеличавайте 3 до 3 пъти всеки ден за една седмица упражнения.
Група С: първи ден от третата седмица: 3 пъти. Увеличавайте 3 до 3 пъти всеки ден за една седмица упражнения.

ЗАБЕЛЕЖКА: хората с тотално заместване на тазобедрената става или дисплазия на тазобедрената става не трябва да изпълняват тези упражнения.