Архив на публикации в блога - Страница 8 от 26 - Krissia
Храни, които намаляват стреса
Боровинки
Мляко
Ориз
Спанак
Авокадо
Тъмен шоколад
Сьомга
Що се отнася до обучението, трябва да се опитаме да се възползваме от всяко обстоятелство и сценарий, за да го направим и да не бъдем преодолени от мързел. Следователно през лятото плувният басейн се превръща в отлично място за практикуване на спорт и не говорим само за плуване, един от най-пълноценните спортове, които съществуват, а за рутинна тренировка, която ще ви позволи да се освежите, докато влизате форма.
Упражнения в басейна
Ритници под вода
Свийте ръцете си и ги прилепете към гърдите си, сега повдигнете разширения си крак, сякаш ритате нещо и когато е нагоре, го разтегнете. Започнете с два сета от по десет ритници за всеки крак.
Тече!
Стоейки, повдигнете коленете и движете ръцете си, сякаш бягате, но не се движите. Можете да продължите с каквото искате темпо, но се опитайте да се придържате към него, за да влезе в сила. Започнете с пет минути без почивка и увеличавайте времето, докато напредвате.
Скочи под водата
Продължавате да стоите, но сега ще скочите от коленете до гърдите си. Повдигнете краката си много силно, сгъвайки ги, докато натискате ръцете си надолу. Започнете с три сета от 20 повторения.
Гребане
Симулирайте гребното движение с ръце към гърдите си, сякаш искате да направите водовъртеж пред себе си, можете да увеличите скоростта според съпротивлението си. Започнете с пет едноминутни сета.
Ножица
Това е перфектно упражнение за корема. Влезте в плаваща или фиктивна позиция и ще кръстосвате и разкръствате краката си под водата, веднъж отгоре и другия отдолу. Започнете с 20 повторения.
Вече нямате оправдания за това, че не спортувате през лятото, без дори да се налага да излизате от басейна за това. Не забравяйте да придружите това обучение с леки рецепти, адаптирани към здравословния начин на живот. А вие, практикувате ли спорт през лятото?
Студени кремове за лятото