Архив на публикации в блога - Страница 19 от 26 - Krissia

В предишни статии говорихме за ползите от естествените храни като киноа, семена от чиа или прополис за тялото. Но не искаме да забравяме една от зърнените култури, която носи най-големи ползи за тялото и ума от тези, които се консумират ежедневно и това изглежда е малко забравено, овесът.

Днес има голямо съзнание за здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци и зърнени храни, накратко диета, в която преобладават естествените, здравословни и еко продукти. Има ясна тенденция към възстановяване на навиците от преди, домашни ястия, вкусни и възможно най-естествени. Хората се връщат към пазаруването на пазарите, търсейки качество, дори ако пазарската им кошница е малко по-висока.

В този контекст консумацията на тази зърнена култура в средиземноморската диета нараства благодарение на свойства, които внася в тялото ни. Овесът е богат на минерали и протеини като калций, калий, желязо и магнезий, ключови елементи за укрепване на костите ни и за поддържане на нервната система. Съдържа и важно свойства за отслабване.

Честата му консумация също помага за намаляване на холестерола, както и за подобряване на настроението ни, намаляване на стреса и облекчаване на чувството за умора. Многобройни експерти потвърждават, че включването на малко количество овесени ядки в ежедневната диета помага предотвратяват рак на гърдата и дори на дебелото черво. И колкото и да е странно, той също има свойства за кожата, действайки като един от най-добрите ексфолианти там.

Начини за включване на овеса в ежедневната ви диета

Народната вяра счита, че най-доброто време за ядене е на закуска под формата на зърнени храни, но в действителност неестро организмът го оценява повече по време на вечеря, под формата на супа от овесени люспи. Овес има важни свойства, които да ни помогнат да заспим и възстановяваме нашата нервна и психологическа система, докато спим.

Истината е, че има безброй начини за приготвянето му и ето някои от най-простите и ефективни начини:

Варени: Това е начинът, по който тази зърнена култура е по-терапевтична, тъй като при нагряване отделя вещество, което помага да се защити стената на червата и стомашната лигавица.
На люспи: люспите от овесени ядки се накисват за една нощ и по време на закуска се смесват с накълцана ябълка и две супени лъжици кисело мляко. Перфектен за отслабване и избягване на задържане на течности.
В смути: Можете да добавите ябълка, банан, круша, орех или препечени бадеми, мляко/кисело мляко и овесени ядки и е идеално да го приемате по всяко време на деня, особено като лека закуска.
Хляб: продължете и си го направете сами или го купете в някоя от пекарните с квас, които се размножават. Той ще има много специален вкус, когато се комбинира със стафиди, ядки и някои подправки.
Салата: Просто трябва да сварите овесената каша, да я отцедите и да я изплакнете със студена вода и тя ще се превърне в най-доброто допълнение към вашите салати заедно с баровете Krissia.

Вече нямате оправдание да включвате овеса в диетата си ежедневно и да започнете да се наслаждавате на здравословните му свойства!

Да, четете добре. Има възможност за диета, но не по традиционния начин. Диета в обратна посока, нов метод, който постига невероятни резултати. Но кога може да се направи? По-добре ли е да се прави режим, основан на намаляване на приема на протеини? Вярно ли е, че интервалът от време между едно и друго хранене трябва да се намали? Това са само част от въпросите, които всички сме си задавали на моменти, когато се опитваме да отслабнем.

Какво представлява обратната диета?

Както подсказва името, обратната диета се състои в постепенно връщане в тялото на нивата на калориен прием, които е получил преди започване на режима.

Обратната диета възниква, защото многобройни проучвания са доказали, че ако нищо друго не достигне теглото, което сме искали да достигнем, ние не правим никакви промени, вече няма да отслабваме, тъй като тялото ни може да е свикнало с това.

Това е идеалното време да започнете обратната диета, когато желаното тегло е загубено или везните не се движат от няколко седмици. Решението е постепенно да увеличаваме калориите, докато се върнем към тези, които сме яли, преди да започнем диетата.

Кога да го приложим на практика?

Това е период, в който преминавате от калорично количество, с което отслабвате, към такова, в което го поддържате, като постепенно увеличавате калориите, за да избегнете страшния ефект на отскок. С други думи, това е моментът, в който че тялото ни преминава в "режим на спестяване", благоприятстващи съхранението на мазнини при възобновяване на обичайната ни диета.

Диета в обратна посока

Започването на обратната диета, за да отслабнете или да останете в тази, до която сте достигнали, не може да бъде нещо, което правим сами без указанията на специалист. Това е балансиран процес, този, който върви включване на калории в диетата по подреден и постепенен начин, след подходящ медицински съвет.

Тази диета се оказва a много разпространена техника сред любителите на спортад, особено за тези, които извършват големи аеробни усилия. Намаляването на интензивността или честотата на тяхното обучение ги кара да наддават бързо и тялото им претърпява много резки промени, които те се опитват да контролират чрез този тип диета.

Получава ли резултат обратната диета?

Винаги трябва да отидете при професионалист. Този тип диета има различни последици в зависимост от нашата физическа форма и желаната цел. Той трябва да се наблюдава от специалист, за да се постигнат резултати и да не се излага на риск здравето.

Вдигнете ръка, която никога не е правила режим на пречистване! През последните години чухме за ползите, които детокс диетите произвеждат върху нашето тяло и благосъстояние и дори се насърчихме да го приложим на практика. Пет дни сокове и/или шейкове за прочистване на тялото ни или специфична диета, базирана на пречистване на храни, са ритуали, които всички сме прилагали на практика в даден момент. Днес обаче ще поговорим за вас нова дисциплина, с която да се постигне по-пълно състояние на благосъстоянието: ретоксът.

От това чувство на неудовлетвореност поради непостигането на желаното щастие възниква методът на ретокс, създаден от New Yorker Лорън Импарато. Собственик на йога център в Голямата ябълка в Ню Йорк, тя скоро осъзна, че Основната цел, търсена от редовните в техния център, е не друго, освен да поемат грижата за тяхното здраве и благополучие, без да се налага да се отказвате от каквото и да е удоволствие. Звучи страхотно нали?