Are Beans Keto Това ли е Keto

Фасулът често разбива сърцата на последователите на кето. Първо приличат сякаш са съвместими с кетогенна диета, тъй като са с високо съдържание на протеини, но за съжаление те също са пълни с въглехидрати. Повечето зърна имат 11-15g нетни въглехидрати във всяка порция от половин чаша, което е твърде високо за гарнитура. Ако се опитате да изядете пълноценно ядене на боб, за нула време ще излезете от кетоза.

За щастие има запазен вид боб. Това са черните соеви зърна, които нарушават всички правила за боб и осигуряват убедителен набор от макроелементи. Приготвени или консервирани, те имат само 1 г нетни въглехидрати на порция половин чаша. И ако това не беше достатъчно, те имат 11g протеин и 6g мазнини.

За останалите сортове боб числата не са толкова красиви. По-долу можете да сравните 1/2 чаша порция различни сортове обикновен боб с черна соя:

---