Арабски тайни за намаляване на талията - CCM Salud
Намалете кръста си по забавен начин с коремни танци и знайте предимствата му.
Как да премахнете корема и да намалите талията си с коремни танци
Танцуването на корема помага за тонизиране на тялото, особено на бедрата и талията, като намалява обема в корема.
Най-добрите движения за усъвършенстване на талията са обрат, нагоре и надолу бедра осмици, повдигания и странични движения на тазобедрената става.
The обрат Това може да бъде плавно усукващо движение напред, вместо странично, за да придружава музикалните ритми, или може да се прави непрекъснато, т.нар. усукване шими при които бедрата се извиват възможно най-бързо.
The бедро осмици нагоре никакви вълни не са тежка тренировка за корема, но всеки може да го направи. Хип осмиците могат да се превърнат в странична вълна, буква „S“, но този ход, неподходящ за начинаещи, изисква много координация.
За да се извърши надолу осмици, наречена „Мая“, трябва да застанете пред огледалото, за да проверите дали не движите горната част на тялото си.
Основната египетска стъпка от целия живот, която на английски се нарича капка на тазобедрената става Състои се от повдигане на едно бедро и оставяне да пада ритмично. Бъдете много внимателни с накланянето на таза.
Ако искате да усъвършенствате талията си, също така изберете да плъзнете бедрата си настрани, без да движите останалата част от тялото си.
Вместо това, най-добрите движения за оформяне на предните коремни мускули са движенията на таза, вълните и кръговете на тазобедрената става.
The тазови движения помага за загуба на корема, но трябва да се комбинира с асансьори и странични плъзгания на торса, за да работят горните кореми.
Предни или камилски вълнички и малки до средни бедрови кръгове също упражняват корема.
Ползи за здравето от ориенталския танц
Вдъхновена от ориенталските танци, редовното практикуване на коремни танци е много полезно за здравето на жените.
Танцуване на корема, работейки отделно върху различни части на тялото подобрява координацията и гъвкавостта и намалява сковаността. Те ще ви позволят да имате по-голяма лекота с останалите спортове или физически дейности. Той също така увеличава дихателния капацитет и гъвкавостта и намалява риска от остеоартрит.
Също така помага редовното практикуване на коремни танци Изгаряйте калории, за тонизиране и оформяне на тялото, особено около кръста и ханша.