Aquarunning му дават ново приложение в басейна това лято

Дългоочакваните празници са тук, плажът, туризмът, голям град и разбира се басейнът. Опитахме много интересна водна дисциплина: аквариуми. В басейна можете да спортувате по много начини за да запазите формата и да получите 100% от ползата от тази освежаваща среда по това време, един от тях без съмнение работи във водата; ние обясняваме как.

aquarunning

Какво е акваринг?

Това е дейност, която се извършва от физиотерапевти от 80-те години на миналия век като рехабилитационно упражнение предимно за коляното, глезена и тазобедрената става. The без въздействие предотвратява влошаване на нараняванията, а водоустойчивостта помага за безопасно укрепване.

The идеална поза За практиката това е с водата на височината на раменете и главата ви отвън, тялото леко напред и ръцете ви трябва да се движат така, сякаш бягате по асфалт. Краката ви не трябва да докосват дъното на басейна, за това използвайте a флотационен елемент, като жилетка или колан в най-дълбоката зона. Ето ви видео от поредица от много готини упражнения, които да правите във водата

За мен е аквариум?

Това е идеалното занимание за тези, които обикновено тичат по асфалт и продължават дейността си в друга среда, и за тези, които не обичат да бягат или не могат, Това не представлява риск от нараняване и на моторно ниво е абсолютно същото като бягане по суша, поради което има много интересен трансфер в конвенционалната състезание.

Практикува се в a басейн това е между 20 и 40 метра дълго. Ако вашият е по-малък, пребройте броя на дължините.

Има някои басейни, които не покриват изцяло, но може да се направи и там. Когато краката са в контакт със земята, има удар в ставите, но водната среда поема силата на ставата и все още не е вредно, следователно нямате оправдание!

Ползи за аквариума

Повишена аеробна издръжливост. Във водата пулсациите са по-ниски от работата навън, около 5% по-малко. Във водната среда ще преместим около 80% от нашия FCM, което го прави достъпен за всички видове общество. Това намаление се дължи на устойчивостта на вода, която имаме, която инхибира нашия максимален сърдечен капацитет, за да не достигнем умора и подобряваме нашето сърдечно-съдово здраве, подобряване на кръвното налягане.