Apple Diet как работи и примерно меню
Ябълката е една от храните, които не трябва да липсват в никоя здравословна и балансирана диета, която си заслужава солта. The ябълкова диета, В зависимост от продължителността си, тя може да даде напълно задоволителни резултати, тъй като само за една седмица можете да отслабнете по здравословен начин от две до три килограма.
Богат на витамини и фибри, ябълката е отличен плод, който може да се превърне в чудесен съюзник при отслабване. Има много диети, като зелена ябълка или червена ябълка, в зависимост от избраната от вас тя може да продължи повече или по-малко дълго.
Видове ябълкова диета
Както вече заявихме има различни видове ябълкови диети, от най-ограничителните до най-леките. Най-ограничителното, което може да продължи до една седмица, включва консумацията само на ябълки, от сутрин до вечер, от два до четири килограма на ден.
Що се отнася до по-леката ябълкова диета, плодовете се комбинират с балансирана диета, богата на други храни, които ще ви помогнат да изгорите излишните мазнини, за да отслабнете. Обикновено се концентрира върху два основни обяда, закуска и вечеря. Но има някои вариации, при които те също могат да се консумират в средата на сутринта или на закуска.
Ако диетата не е ограничителна, може да бъде подкрепяни от редовна физическа активност. Не е задължително да бъде прекалено прекалено, може да е ежедневна разходка от половин час или упражнения по йога или пилатес.
Ябълкова диета: примерно меню
Това може да е типично меню за двуседмична ябълкова диета.
Ябълкова диета: 1 седмица
Първи ден
Въпреки че може да изглежда много трудно, само през първия ден за закуска, обяд и вечеря трябва да се консумират най-малко един и половина килограма ябълки. В този случай, за да заблудите мозъка, се препоръчва бавно да ядете всяка ябълкова филийка. В допълнение към водата е разрешен чай, билков чай или кафе.
Втори и трети ден
За закуска две ябълки, за обяд и вечеря зелена ябълка с чиния смесена салата, гарнирана с олио и оцет.
От четвъртия до седмия ден
Яжте три ябълки на ден, една за закуска, една за обяд и една за вечеря. За закуска можете да изберете и омлет с две яйца със сирене и мляко с някои зърнени храни, като овесени ядки.