Антонио Асенси "Запекът е друг ефект от задържането"

Толкова дни без физическа активност, безпокойството и употребата на наркотици са повлияли на нашите съчетания. От третия ден, без да ходите до тоалетната, трябва да се притеснявате, но преди всичко трябва да го решим възможно най-скоро. Ключовете ни се дават от лекаря

1 Каква рутина трябва да следваме, за да отидем до тоалетната?

асенси

Имайте график. Ходете всеки ден по едно и също време, дори ако мислите, че не ви се иска, това помага. Особено първото нещо сутрин, когато има перисталтични движения в червата. Чревният навик трябва да се възпитава.

2 Влияе ли физическата активност?

Разбира се, трябва да правите 30 минути всеки ден или час пет дни в седмицата. И разбира се, спазвайте балансирана диета, която в наши дни някои хора със сигурност са пропуснали. Плодовете, зеленчуците, бобовите растения, рибата и птиците са от съществено значение. И пийте много вода.

3 Колко вода трябва да пиете?

Литър и половина дневно, с изключение на медицинските противопоказания. С рутинен график, физическа активност, диета и вода ще отидем добре до банята.

4 Защо карантината ни засяга?

Тревожността и промяната на здравословните навици влияят. Ако ядете преработени храни, които насърчават запек или пиете по-малко, има промяна в навика на червата. Разбира се, запекът е друг ефект от затварянето. Бих го подчертал, обикновено не се казва, но е така. Стресът засяга, генерира онзи кортизол, който кара тялото да дехидратира. Ако консумирате повече анксиолитици или противовъзпалителни средства, червата също страдат повече. Влияние на промяната.