Антиоксидантни храни, които могат да ви помогнат да предотвратите рак UDEP днес

храни

Университет в Пиура

Световната здравна организация изчислява, че поне една трета от всички случаи на рак могат да бъдат предотвратени. Знаете ли, че има храни, които могат да помогнат за тази работа?

Природата предлага голямо разнообразие от храни, които действат като протектори срещу рак. Въпреки че никоя диета не гарантира, че ще се отървем от тази болест, която зависи от съвкупността от различни фактори, тя може да намали риска.

Различни проучвания показват по-ниска честота на това заболяване при хора, които често включват плодове и зеленчуци в диетата си.

Има защитен ефект на храните от растителен произход, благодарение на неговата активност антиоксидант. Трябва да помним, че Министерството на здравеопазването (Minsa) препоръчва да се ядат поне 4 или 5 порции сезонни плодове и зеленчуци на ден и балансирана диета с храна.

The антиоксиданти Те са ключът към грижата за вашето здраве, затова ги включете в диетата си, за да предотвратите рак. Това са химикали, които блокират активността на свободните радикали, които могат да увредят клетките и да предизвикат развитие на рак. Има голямо разнообразие от храни, които имат естествени антиоксиданти, които могат да подобрят и/или да запазят здравето на тези, които ги консумират.

Подробно описваме 6 храни, които трябва да бъдат част от ежедневната ви диета.

Чесън

Той е с доказана ефективност в борбата срещу всякакви заболявания, от рак до обикновена настинка. Хората, които ядат повече чесън, са по-малко склонни да развият различни видове рак, особено в храносмилателните органи като хранопровода, стомаха и дебелото черво. Неговите свойства могат да спрат причиняващите рак вещества или могат да спрат размножаването на раковите клетки. Включва като съставка в препаратите 1 до 2 скилидки чесън на ден.

Боровинки

Боровинките са с ниско съдържание на захар в сравнение с други плодове. Антиоксидантният му капацитет е един от най-високите сред всички плодове и зеленчуци. В допълнение към предотвратяването на сърдечни заболявания, рак и други заболявания, те забавят процеса на стареене, особено в мозъка. Те са с високо съдържание на витамин С. Като част от вашата диета изберете шепа боровинки, къпини или ягоди.