Английска диета за 21 дни подробно меню за всеки ден Компетентни за здравето на iLive

Експертна медицинска статия.

Някои смятат английската диета за строга, други за консервативна. Предимствата включват наличието на продукти и лесната поносимост на тялото. Пестеливата английска диета се дължи и на факта, че предлага разнообразие от възможности и продукти, а също така съдържа в диетата всички хранителни компоненти (протеини, въглехидрати, мазнини) и витамини. Това е по-лесен начин за лечение, отколкото моно диетите, при които трябва да ядете скучни и еднообразни продукти.

Подробно меню

Дълго, но най-ефективно - характеризирайте накратко английската диета за 21 дни. Обещава отслабване от 8 до 12 и дори 18 кг, а системата помага за отслабване и безопасно коригира ефекта.

Същността е в редуването на дни. 21-дневната английска диета се състои от 2 менюта за изтегляне и 19 диетични менюта, които се редуват две за два дни. Триседмичният график трябва да бъде организиран на ден, за да не се объркате и да не ядете нещо, което е забранено.

Изпитаната диета се счита за най-тежката от два дни: разтоварване на млечни продукти, когато те пият мляко три пъти. Закуската и следобедният чай се допълват от наздравица. Порция доматен сок е диетична вечеря, тоест първият ден свършва. Това завършва подготовката.

Основното меню за период е донякъде монотонно, схемата е следната:

3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20 дни са белтъчни;
5-6, 9-10, 13-14, 17-18 дни - зеленчукови.

Протеиново меню за 4 пъти:

Тост с мед и чай.
Бульон, парче месо, зеленчуци.
Мляко, препечен хляб (или чай).
Яйце и кисело мляко или 150 грама домашно сирене, чай.

Зеленчуково меню за 4 пъти:

2 плода, кафе или чай.
Бульон, препечен хляб, салата без дресинг.
Плодове (с изключение на споменатите по-горе).
Салата, плодове, чай.

Недостигът на повечето англичани едва ли налага диети. Те успяват да останат в спортна форма благодарение на традиционното готвене, практично и здравословно едновременно. Английската диета вероятно е била призовавана от чужденци, които са искали да имитират стройни британци.

Стандартната програма продължава 3 седмици. Първо има две повиквания. Гладни, след това обърнете дните на протеини и плодове и зеленчуци. Менюто за всеки ден е подробно описано във всички видове диети.

Гладните хора започват с мляко и хляб. В 15 часа - същото. На 12 и 18 часа пиете само мляко. На сън порция доматено смути. Времето може да бъде избрано по различен начин, но след 19, няма абсолютно никакъв начин.

Утре в протеиновите дни започнете с кафе и мляко. Канапе с масло и мед е подходящо за него.

В 12 часа - бульон, 150 грама риба или месо, хляб, 2 супени лъжици грах.

В 15 часа пият мляко или чай с мед, в 19 часа - 2 яйца, 50 г сирене, кефир, хляб.

Зеленчуковата дажба е предназначена за 4 пъти, тя се състои от следните продукти:

За закуска: 2 портокала или ябълки, хляб.
12 часа - супа без картофи, салата или яхния, хляб.
15 часа: порция кисело мляко или мляко.
19 часа - зелена салата, 1 ч.ч. Мед, чай, хляб.

По изключение се допускат мръсни макарони или картофи. Последен ден, прекаран за мляко.

[1]

Слез от диетата

Много от продуктите в тази диета са взаимозаменяеми; важно е само те да съдържат необходимите компоненти и да не надвишават допустимото съдържание на калории. С нискокалорична диета тялото изразходва всичките си енергийни нужди от запасите от мазнини, намалявайки теглото си. И накрая, свиквате с определен хранителен режим и режим, който ви дава възможност да отслабнете, за да превърнете здравословната храна в ежедневна норма.