Andreas Munzer Културист - диета, обучение, измервания, снимки и видеоклипове Health Blog
Болка в професионалистите по културизъм
"Тази болка е признак на мускулен растеж и всъщност мюнсер." Мнозина са загрижени за проблема, ако не болката в мускулите, дали те растат? Няма научни доказателства за връзка между тези два фактора.
Истинската причина за мускулната болка са микрофрактурите на мускулната тъкан и появата на възпалителни процеси. По време на почивка и релаксация мускулите се регенерират с помощта на специалните клетки на фагоцитите и болката изчезва. Това означава, че се спазва режимът на тренировка на спортист.
Рестартирайте. Намалете работното тегло с една четвърт и продължете по пътя с постепенно увеличаване отзад. Въпреки че този метод плаши повечето спортисти, той работи. Можете да направите нулиране само на онези мускулни групи, които са в неутрално положение, например ръцете.
Променете режима на тренировка. Намалете броя на повторенията, но увеличете празното тегло. Например, вместо да повдигнат щангата 50 килаграммовой 10-15 пъти, те се опитват да вдигнат 55 кг, но 7-8 пъти. Можете също да промените сцеплението или дебелината на шийката на пръта.