Анаболната сила на Омега-3 【HSN Blog】

Познати ли сте с Омега 3 и колко много може да ви помогне тази мастна киселина? Възможно е обаче да не сте наясно с факта, че настоящите модели на живот правят желания баланс Омега 3/Омега 6 далеч от идеалния.

Причината? Повечето храни имат високи концентрации на втората в ущърб на първата, която действа срещу високите нива на Омега 3, необходими за постигане на анаболен ефект. Но не разпространявайте паника! Помогнете си с добавки.

Омега 3 може да ви помогне да подобрите синтеза на мускулни протеини по 2 начина:

  • Намаляване на възпалението и подобряване на използването на инсулин
  • По пътя на mTor, който е отговорен за синтеза на протеин

анаболната

Мастни киселини, каква е връзката им с инсулина?

Инсулинът е известен на „фитнес територията“ със своите неяснота при транспортиране на хранителни вещества до клетката (подобряване на ефективността) и съхраняване на излишните въглехидрати под формата на мазнини в мастната тъкан.

Благодарение на Omega 3 ще можете да го използвате по-добре, с по-малко количество сегрегация. Освен това, тъй като тези мастни киселини действат като отлично противовъзпалително средство, ще имате възможността да намалите възпалението, причинено от стреса, на който сте подложили тялото след тежка тренировка.

Резултатът? Инсулинът ще работи по-ефективно, нещо, което представлява голям интерес, като се има предвид, че се счита за една от основните отговорни за синтеза на протеини.

Този ефект на Омега 3 върху инсулина е особено важно при хората с наднормено тегло защото, подобрявайки чувствителността към инсулин, тялото ви използва запасите от мазнини.

Такъв ефект е демонстриран от Couet в проучване, като замества 6 g хранителни мазнини с 6 g/ден рибено масло в продължение на 3 седмици, произвеждайки значително увеличение на окисляването на мазнините, измерено от RER, насърчаващо намаляване на мазнините.

И с плазмената мембрана?

Друг повече от важен ефект на Омега 3 се крие в потенциала му да промени състава на плазмената мембрана или клетъчната мембрана. Какъв превод има това? Е, увеличаване на освобождаването на мастни киселини в кръвта от мастната тъкан и увеличаване на секрецията на токсини извън клетката. По този начин се постига много по-ефективен метаболизъм.