Аминокиселини за отслабване, които са
Аминокиселините са a химични съединения които образуват протеини и които позволяват на тялото ни да функционира и да можем да живеем. Говоренето за аминокиселини може да ни помогне да разберем малко повече как работи тялото и защо здравословната диета, която включва всички основни хранителни вещества, е толкова важна. Затова по-долу ще ви открием какви са аминокиселините и как да ги използваме за отслабване.
Какво представляват аминокиселините
The основни хранителни вещества Те са тези, от които се нуждаем, за да може тялото ни да функционира нормално и които трябва да приемаме от храната, тъй като не сме в състояние да ги синтезираме (генерираме) сами. Тази категория включва витамини, хранителни минерали, незаменими мастни киселини и незаменими аминокиселини.
The функции на аминокиселините са както следва:
- Аминокиселините позволяват храносмилането: Те позволяват разграждането на храната, за да може това, което ядем, да се синтезира и абсорбира в кръвта.
- Те ни осигуряват жизнена енергия: Аминокиселините са енергийно хранително вещество, тоест можем да ги трансформираме в енергия. По същия начин въглехидратите и мазнините също са. Въпреки че осигуряването на енергия не е основната функция на аминокиселините, истината е, че те също могат да го направят, осигурявайки, подобно на въглехидратите, 4 kcal на грам окислен протеин.
- Те се намесват в метаболизма и растежа: Те представляват основен и основен субстрат за живите клетки. Те са ключов елемент за растежа на всички наши органи и жлези.
- Те участват в създаването на телесна тъкан: Те позволяват възстановяването на тъканите и растежа им. Те участват в развитието на мускулите, сухожилията, както и на ноктите, кожата и косата. Те произвеждат кератин в кожата, колаген в хрущялите и костите, актин и миозин в мускулите и др.
Какви аминокиселини има
Аминокиселините се делят на основни и несъществени.
Основни аминокиселини: определение и видове
Основното са тези, които не можем да произвеждаме сами и ние се нуждаем от вашия принос чрез поглъщане на храни, които ги съдържат. Липсата му в диетата може да причини умора, замаяност и недохранване.
Основните аминокиселини са 9, по азбучен ред, фенилаланин (Phe), хистидин (His), изолевцин (Ile), левцин (Leu), лизин (Lys), метионин (Met), треонин (thr), триптофан (Trp) и валин (Val). Всеки от тях има специфични функции. Например, хистидинът е от съществено значение за възстановяването на тъканите и при тяхното развитие, изолевцинът позволява регулирането на кръвната захар, метионинът има, наред с други, антиоксидантни функции и триптофан, релаксанти.
Несъществени аминокиселини
Неесенциалните аминокиселини са тези, които да, ние сме в състояние да ги произведем от нас самите, тъй като те могат да бъдат синтезирани от други вещества.