Ами ако приемам спортни добавки, но не спортувам много

Добавките за подобряване на спортните резултати са най-продаваните, но не всички са ефективни или подходящи за всички

Това са добавките, които наистина увеличават силата и мускулната маса

@ralcolea Актуализирано: 17.04.2019 17:18

спортувам

Свързани новини

Рекламните претенции за консумация на добавки са чести. Техните послания, музиката, дизайнът, естетиката, цветовете и дори главните герои на тези реклами са привлекателни. Нещо повече, те могат да бъдат толкова убедителни, че да ни накарат да повярваме, че наистина имаме нужда от тях. Но не винаги е така. Преди да отговорите на въпроса за случаите, в които би било подходящо да ги вземете, е удобно да знаете, според Мария Мартинес, специалист по диетология в болница La Luz (Мадрид), кои са добавките и за какъв вид добавки е най-подходящо всеки случай.

A хранителна добавка Това е „храна, хранителен компонент, хранително или нехранително съединение, което се поглъща нарочно, в допълнение към обичайната диета, с цел постигане на специфична полза за здравето и/или представянето“, определя експертът.

Това определение включва три вида добавки. От една страна, тези, използвани за предотвратяване или лечение на недостиг на хранителни вещества (най-чести са желязото, калция и витамин D), които трябва да бъдат предписани от лекар.

От друга страна, спортните храни, които се използват за осигуряване на енергия и хранителни вещества по практически начин, с енергийни барове, протеинови шейкове, гелове или изотонични напитки.

И накрая, тези, които се стремят да подобрят спортните постижения. „Това е най-широко продаваната група добавки, но само пет от тях имат адекватна научна основа, за да гарантират, че произвеждат ползи. Това е случаят с креатин, кофеин, бета-аланин, бикарбонат и нитрати», Разкрива диетологът от Hospital de La Luz.