Ами ако ям след 6 следобед
Може би сте чували, че яденето след 18:00 - или 19:00 или 20:00 - причинява наддаване на тегло. Предпоставката зад този мит е, че тъй като си лягате, преди да имате време да изгорите калориите, късно вечерните ястия се превръщат в мазнини. В действителност обаче времето за хранене няма нищо общо с увеличаването на теглото, според Информационната мрежа за управление на теглото. Времето за хранене може да бъде заобиколено от вашите предпочитания и график, без да се застрашава вашето здраве или тегло.
Гъвкавост
Ако храненето след 18:00 ч. Отговаря на начина ви на живот, можете лесно да се настаните на здравословни вечери и закуски, които допринасят положително за вашите хранителни и енергийни нужди. Програми за управление на теглото, които препоръчват изрязването на храната в 18:00 ч. Не само изкривяват ефектите от консумираните през нощта калории, но също така не вземат предвид, че нощните съчетания, като например лягане, варират от човек на човек. Съответно съображение обаче е качеството на храната, която ядете след 18:00.
Избор на храна
Ако ви се яде след 18:00 ч. Саботира вашето тегло или здравословни цели, може да ви е виновен изборът на храна. Дори и да следвате указанията за здравословно хранене до 18:00, вечер могат да се натрупат достатъчно калории, за да причинят наддаване на тегло или да попречат на отслабването. Един капан за нощно хранене е склонността да ядете нещо, докато гледате телевизия или правите спонтанна вечеря, без да обмисляте балансирано хранене, обяснява Американският съвет за упражнения. Направете съзнателни усилия да включите разнообразие от здравословни и подходящи порционни храни във вечерните си ястия и да измерите порция с лека закуска, вместо да ядете направо от чантата или контейнера.