Как да предотвратим киселини чрез физически упражнения - Almax
В допълнение към добрата диета, редовното физическо натоварване и с намалена интензивност може да ни помогне да запазим киселини. Упражнения като ходене, плуване или колоездене в продължение на 30 минути на ден могат да помогнат за намаляване на киселини, както и за поддържане на адекватно тегло и за поддържане на форма.
Важно е да се отбележи, че не трябва да преяждате преди да тренирате, така че леката храна с ниско съдържание на мазнини е най-добрият вариант. Освен това идеалът е оставете поне час и половина, или дори два, да минат след хранене да започнем с физическа активност.
Препоръчително е пийте много вода преди тренировка, тъй като помага за храносмилането и предотвратява дехидратацията. Разбира се, по време на тренировка също е много важно да се пие вода и, ако предпочитате изотонични напитки, по-добре ги разредете във вода, така че техните въглехидрати да не предизвикват киселинност.