АМЕРИКАНСКА МАЙСТЪРСКА АСОЦИАЦИЯ

Бойните изкуства са по-популярни сред мъжете, отколкото сред жените, но благодарение на появата на Taebo и TAEROBIC, интересът се предизвика в женския сектор, който се стреми да подготви тялото си на 100% и в същото време да научи движения за самозащита, както и мъже, които не са искали да носят униформи или да се явяват на матурите.

Американска сърдечна асоциация

®

След това беше измислена забавна фитнес рутина, използваща комбинация от елементи от бокса, бойните изкуства и аеробната гимнастика, всички заедно с основни упражнения за загряване и разтягане и в комбинация с музика. Дейността трябва да се извършва след загрявка, която повишава сърдечната честота.

След като тялото се подготви за активността, различните области на тялото започват да се упражняват чрез рутини, които включват голям брой и разнообразие от удари, ритници и движения, отвеждайки тялото ни от аеробната зона до анаеробната (над 85% от нашия максимален капацитет) и обратно. TAEROBIC е много ефективен по отношение на мускулното тонизиране. Работят се главно мускулите на корема, ръцете, краката и седалището. В 45-минутна сесия се изгарят приблизително 900 калории.

Сесията завършва с постепенно разтягане и охлаждане. Когато практикувате TAEROBIC е важно да работите, като се съобразявате с капацитета на собственото си тяло и да не изисквате повече от него, отколкото може да направи; Също така трябва да се погрижите да поддържате техническите пози, изисквани от всяко упражнение, защото само по този начин ще осигурите неговата ефективност във физическата подготовка на тези, които го практикуват.