Алтернативният дневен пост има ползи за здравето за здрави хора - M News; дики
Хората често променят диетата си, за да отслабнат, да подобрят сърдечно-съдовото здраве и да подобрят цялостното си здраве. Има много различни начини да го направите.
Неотдавнашно проучване разгледа алтернативното гладуване (ADF), за да се види дали то е жизнеспособна алтернатива на други методи, като периодично гладуване или ограничаване на калориите.
Изследователите установяват, че редица ползи за здравето придружават загуба на тегло при участниците, практикуващи ADF.
Резултатите от техните изследвания се появяват в списанието Cell Metabolism.
ADF като опция
Изследователи - много от тях от Медицинския университет в Грац, Австрия - проведоха рандомизирано контролирано проучване. Те включиха 60 участници в 4-седмично проучване и ги разпределиха на случаен принцип в група ADF или контролна група.
Участниците в контролната група могат да ядат каквото си поискат, когато пожелаят, а групата ADF редува между 36-часов без калории и 12 часа неограничена храна.
Изследователите са проследили групата на ADF с непрекъснат мониторинг на глюкозата, за да гарантират, че не консумират никакви калории по време на периодите си на гладно. Участниците също водеха дневници по време на постните си дни.
Екипът също така работи с 30 души, които са били на строга диета ADF през последните 6 месеца или повече, за да се оцени дългосрочната безопасност на практиката.
Всички участници бяха със здравословно тегло и добро здравословно състояние.
Неочаквани биологични ползи
Докато членовете на групата ADF често компенсират част от изгубените калории, когато им е позволено да ядат, те не компенсират всички изгубени калории. Като цяло те изпитват средно калорично ограничение от около 35% и губят средно 7,7 паунда по време на 4-седмичното изпитание.