Алкохол и червено месо съюзници на «Мишлен»
Възможно е да спечелите битката срещу "плувката" и да покажете рекламна черва, стига да премахнем наситените мазнини, сладкиши и алкохол от диетата. Залагането на риба, плодове, зеленчуци и зехтин е ключът към намаляването на мазнините в корема. Срещу задържането на течности, зелен чай и малко сол
Гладка, подобна на дъска за гладене и, ако е възможно, твърда. Страшните „любовни дръжки“ винаги се появяват в най-неочаквания момент и се появяват без предупреждение. Носенето на плосък корем е работният кон за почти всички жени, но постигането му не трябва да бъде невъзможна мисия. Няма магически формули, които да се отърват от „корема“, въпреки че, както казва д-р Алфонсо Кале, ръководител на Службата по ендокринология и хранене на клиничната болница „Сан Карлос“ в Мадрид, „разпределението на мазнините и по-специално коремните мазнини, тя е свързана с някои генетични аспекти, но като цяло с начина на живот като физическа активност и диета ».
Въпреки че на пръв поглед няма риск от повече или по-малко черва и почти не забелязваме симптомите, според д-р Алехандро Доминго Гутиерес, специалист по вътрешни болести, ендокринология и хранене в болница USP San Camilo в Мадрид, „всеки прием, който надвишава калоричните нужди на човек, например излишните мазнини и сладкиши могат да доведат до увеличаване на мастните клетки, които съществуват в коремната стена. Не само за естетика, но повече за здраве, «от стойностите на обиколката на талията над 102 сантиметра при мъжете и 88 сантиметра при жените, заедно с индекс на телесна маса по-голям от 25, се свързва с увеличаване на риска от страдание от някои заболявания като диабет тип II, атеросклеротична дислипидемия - повишени триглицериди и понижаване на нивата на "добър" холестерол или HDL -, сърдечно-съдови заболявания и синдром на обструктивна сънна апнея, наред с други », предупреждава диетологът-диетолог Leticia Goñi Mateos от Института по хранителни науки на университета в Навара (Икаун).
Радикална кройка
Първата мярка, която трябва да се предприеме, е да премахнете всичко, което не е в рамките на това, което се разбира като здравословна диета. Според Кале би било необходимо да се ограничат „храни с наситен произход, които идват от червено месо, цели млечни продукти, готови продукти, сосове - с изключение на майонеза, която съдържа полиненаситено зехтин - и сладкарски изделия като сладкиши и бисквитки. „мазнини, които идват от масла“. Алкохолът и газираните напитки също не са освободени. За Гони „потребителите на големи количества алкохол обикновено имат повече мазнини в корема, отколкото тези, които приемат малко, така че може да се заключи, че това допринася за увеличаване на натрупванията на мазнини в червата“. Кале е в същата линия, която добавя, че „за една жена една чаша вино може да бъде добра, докато две или повече, вредна. Не забравяйте, че границата между това, което е здравословно и вредното е минимална. В допълнение, безалкохолните напитки, поради съдържанието на газове, причиняват подуване на корема и е по-добре да смекчите консумацията им ».