Алкална диета за отслабване ползи и необходими предпазни мерки

The алкална диета се основава на идеята, че много заболявания се причиняват от високи нива на киселинност в организма и произтичат от днешната диета.

диета

Следователно алкалната диета препоръчва да се ядат храни, които имат алкален ефект върху тялото и да се избягват или намаляват тези, които произвеждат киселини, за да се постигне оптимално ниво на алкалност, за да функционира тялото правилно.

Нивото на рН (хидрогениран потенциал) се използва за измерване на степента на киселинност или алкалност в организма, а рН на кръвта засяга всички клетки в тялото. Смята се, че рН в кръвта около 7,4 би било подходящо ниво на алкалност.

Важно е да се отбележи, че рН не се държи по един и същ начин в тялото и че кръвта винаги има ниско ниво на алкалност, което варира между 7,35 - 7,45. Ако рН на кръвта е под това средно, това може да бъде вредно и да причини сериозно увреждане на здравето и дори да бъде фатално.

Храната е фактор, който може да промени нивата на телесното рН и чрез алкални и кисели храни е възможно да се променят нивата на киселинност и алкалност, така че метаболизмът да работи правилно.

Предположенията ползи от алкална диета включват: отслабване, увеличаване на енергията, подобряване на здравето на костите, предотвратяване на преждевременно стареене и намаляване на риска от много заболявания.

Индекс на съдържанието

Алкални храни

Алкалните храни се състоят от калций, калий, натрий, манган, магнезий и цинк. Тези алкализиращи минерали Те са полезни при балансирана диета и можем да подчертаем следните храни:

Изобилие от плодове, зеленчуци и зеленчуци

Включете във вашата диета суров спанак, краставици, броколи, диви аспержи, брюкселско зеле, тиквички и включете също кореноплодни зеленчуци като картофи, както и авокадо, лимон и домат.

Ядки и семена

Като кестени, бадеми, орехи, ленени семена и сусам. Можете да ги приемате между храненията или да ги включите в любимите си салати.

Зеленчуци

Можете да готвите богати ястия с леща, боб и соя, комбинирани със зеленчуци или топли салати.

Кисели храни

Киселите храни съдържат желязо, фосфор, сяра, йод и хлор. Тези подкисляващи минерали трябва да се консумират, но умерено, за да се постигне подходящото рН в кръвта.

  • Свинско и говеждо
  • Черупчести
    Млечни продукти
  • Пшенични и пшенични брашна
  • Преработени храни
  • Рафинирана захар
  • Алкохол, кофеин и шоколад

Ползи от алкалната диета

1. Промени в здравословните навици

Тази диета е въз основа на здравословна диета. Насърчавайте консумацията на много плодове и зеленчуци, ядки и бобови растения, в допълнение към намаляване на приема на преработени храни, както и намаляване на консумацията на месо, алкохол и захар. Тези указания за хранене са подобни на настоящите насоки за здравословно хранене и са подкрепени от множество проучвания.