Алкализиращи храни c; как да ги включите в диетата
Актуализирано на 24 август 2020 г., 08:00
Изборът на алкални храни, модерирането на приема на протеини, ви помага да спазвате по-здравословна алкална диета. Даваме ви таблица с алкални и кисели храни, които да ви ориентират.
Знанието кои храни са по-алкални или по-кисели, от гледна точка на това как влияят на рН на урината, може да ни помогне да спазваме алкална диета. Но първо, някои общи насоки за това как да алкализирате диетата могат да бъдат от голяма помощ за започване на алкална диета.
Как се прави алкална диета
Това, че диетата е алкална, не зависи само от избора на конкретни храни. Не само има други фактори, които влияят на подкисляването на диетата, но ще бъде много по-лесно да се ориентирате, ако следвате някои общи съвети за диетата и начина на живот:
- Плодове и зеленчуци: най-алкалните храни
Като цяло е важно да се ядат повече узрели плодове, зеленчуци и грудки. Зеленчуковите супи с картофи са идеални.
Можете също така да приемате домашно приготвени сокове от цитрусови плодове, целина, ябълка, круша, морков, грозде, пшеничен кълн, череша ... богати на калий. Смокини, зрели лимони, лук и люцерна също са препоръчителни.
- Избягвайте подкисляваща диета
Важно е яжте по-малко протеини и мазнини като цяло, както и пастьоризирани млечни продукти, рафинирани зърнени храни, консерви, сладкиши, шоколад, безалкохолни напитки, алкохол и кафе. Ако се приемат млечни продукти, то трябва да се намали до максимум четири на седмица. Освен това трябва да намалите солта и да оставите бялата захар.
Авокадото и растителните масла са в неутралната зона.
- Що се отнася до готвенето
Трябва да вземете непечени или несолени ядки.
Също така е по-добре да се използва нежно готвене като пара.
Освен това се препоръчва редувайте зехтина с друго студено първо налягане и изберете ябълков оцет и цяла захар.
- начин на живот
Улеснете отстраняването на грешки, тъй като киселинните отпадъци се елиминират през кожата, белите дробове и червата.
Извършване дълбоки вдишвания и да се избегне пренапрежение при упражнения са някои от препоръките.
- Вода и инфузии за алкализиране
В този смисъл е препоръчително да пиете един или два литра вода на ден. Голяма част от бутилираните води в Испания са естествени минерали, много от тях сода или смесени бикарбонатни води, които алкализират рН на урината.
The билкови чайове като зелен чай, хвощ, глухарче.
- Допълнение
Традиционно в аптеките се продават минерални соли, които подпомагат алкализирането на урината: Продажби на Epson (магнезиев сулфат), Eno плодова сол с бикарбонати и цитрати, или алкализиращи препарати като този, използван в лекарството Mayr, от който се взема чаена лъжичка, разтворена в четвърт литър вода, два пъти на ден.