ALEA закуски # 1 - Alea tu Nutricionista

Съставки за допълнително здравословна и изключително богата закуска 🙂

Съставки	План 1	План 2	План 3	План 4
Хляб (най-добрият пълнозърнест)	30 гр	35 гр	45 g	50 гр
Авокадо	40 гр	45 g	50 гр	65 g
Ягоди	100 g	120 гр	140 гр	160 гр
Растителна напитка или обезмаслено мляко с кафе	1 чаша	1 чаша	1 чаша	1 чаша

Ако сте замразили хляба, сложете го в тостера и го оставете да се свари малко.
По това време пасирайте авокадото с вилица в купа и добавете малко сол и смлян черен пипер. Разбъркайте много добре и когато хлябът е готов, разпределете сместа отгоре.

Здравейте! Обичам авокадо за закуска! но имам различни въпроси ...
Както се появява във вашата книга на закуска и в средата на сутринта има опции за хляб, въпросът ми е ... Мога ли да включа този хляб в средата на сутринта по време на закуска и да предам една от опциите за закуска в тази празнина в средата на сутринта ? За да закусите малко по-голям сандвич ...
Друг въпрос, който имам, е дали можете да намалите грама авокадо и да добавите няколко грама домат.
Друг е въпросът, че много харесвам да закусвам хляб с олио ... бих могъл ли да продължа да го правя в по-малки количества? Кое би било? Ако отговорът е да, можете ли да добавите домат? Колко

Поздрави и благодаря за всичко!

Здравейте Клавдия, добър ден!
И много благодаря, че ни пишете с вашите въпроси, всички те са много добри. Да отидем за тях.

- Няма да има проблем да донесете порцията си хляб за средата на сутринта на закуска 🙂 Ще промените само времето, така че няма проблеми.
- Разбира се! Можете да намалите около 10 г авокадо и да поставите на негово място 50 г домат (това е повече количество, защото авокадото осигурява много повече калории от домата. Като намалим малко най-силната храна, можем да се насладим на по-лека храна като домат ).
- Чудесно, защото закусете хляб с до 100 г домат с малко сол и половин десертна лъжица екстра върджин зехтин. Ще изглеждаш като кралица!

Прегръдка и заповядайте.
Мери 🙂

Благодаря за отговора! 🙂

Здравейте, купих първата книга и ми харесва. Ще започна да спазвам вашата диета. Имам съмнение в закуските, че можете да използвате сладко с ниско съдържание на захар. Ако сладкото е домашно приготвено без захар или със стевия, можете ли да сложите повече върху тоста? Благодаря и за този блог. Прегръдка

Здравейте добър ден!
И много благодаря за вашите думи! Няма нищо по-утешително от започването на деня като този 🙂
В отговор на въпроса ви ще ви кажа: препоръчваме ви да използвате ниско съдържание на захар (или със стевия), тъй като ще има по-малко калории, въпреки че това е храна, която продължава да осигурява достатъчно и следователно трябва да сме умерени. Ако е домашно приготвено със захар, трябва да сложите малко по-малко количество, тъй като енергийният му прием ще бъде по-голям (въпреки че хранителният му профил със сигурност ще бъде по-добър!).
Казаното обаче: тъй като с тази храна обикновено не се злоупотребява, използвайте я, когато пожелаете, малко и без притеснение.

---