Аквабайкинг, как да изгорите до 800 калории за един час! ТЕЛВА
Басейнът е преоткрит и, освен традиционните класове по плуване, сега е необходимо да потопите велосипед (подобно на въртенето, но адаптиран за работа под вода) и да започнете да въртите педалите. От Франция идва най-новото във водния фитнес: аквабайк. На какво си шил? Кой може да го практикува? Какви са предимствата му? Опитахме клас (между другото много забавен и различен) и ви казваме всичко!
Какво е аквабайк?
Снимка: Антони Бернад.
Аквабайкингът се състои в извършване на пълен клас велосипеди в басейн, обработване както на горната част на тялото, така и на интериора.
Това е спортна дисциплина, която, макар и нова в Испания, се практикува от години, с голям брой последователи, във Франция. Състои се, както можете да заключите, от един вид цикъл или въртене във водата! Ето защо той съчетава ползи от упражненията на велосипеда и тези от плуването или аква гимнастиката.
В продължение на 45 минути, вие въртите педала, в ритъма на музиката, на велосипед, предназначен да поддържа стабилност и устойчивост под вода. Басейнът покрива до кръста ви, Въпреки че в определени моменти мониторът, винаги присъстващ в класа и много наясно, така че стойката на тялото ви да е правилна, за да се избегнат наранявания, ще ви помоли да се потопите повече, за да можете да работите по-задълбочено.
Сесията започва с брифинг отопление, в който начинаещите вече ще забележат работата и продължава с a динамика на ускорението в които чрез различни упражнения се работи както на долната, така и на горната част на тялото (да, мислихте ли, че само краката ви ще го направят?). И накрая, разтягане помагат за отпускане и възстановяване на мускулите след натоварване.
Но, Това упражнение е показано на всички? Да! Причината, работата във водата и плаваемостта и лекотата на движение в нея благоприятстват това дори хора с риск от нараняване или възстановяване от тях могат да го практикуват. Също така бременна те могат да се качат на мотора и винаги да въртят педали с темпо, подходящо за тяхното състояние.