Активно изгаряне - Lipograsil
От няколко дни говорим за важността на създайте отрицателен енергиен баланс за отслабване.
Накратко припомняме тази концепция: за да създадем този отрицателен енергиен баланс, трябва да изразходваме повече калории, отколкото приемаме. Това, в предишната ни публикация „Събиране и изваждане за постигане на идеалното тегло“ коментирахме, че най-добрият начин да го постигнем е чрез намаляване на приема на калории и увеличаване на физическата активност всеки ден. Е, днес е добър ден да обясним как видът физическа активност влияе върху плана ви за постигане на идеалното тегло .
Присъединявате се към фитнеса и влизате в най-интензивния клас от програмата. Когато приключите, се претегляте и виждате, че сте отслабнали. Чакай, чакай, чакай ... Нека не претендираме за победа толкова бързо! Не е за разочарование, но ако отслабнем за една сесия, най-вече сме загубили водата. Тестът е лесен: излязохте ли с напоена риза?
Когато искаме да отслабнем, това, което наистина искаме, е да намалим количеството мазнини в тялото. Как можете да го получите? Правейки аеробни упражнения. Под аеробни упражнения се разбира, че ни дават време да осигурим достатъчно кислород на тялото, за да получим енергия от хранителни вещества. Вижте какво се случва:
Ако тялото е тренирано или ако практикуваме нежни упражнения поне половин час, с дишане, ние даваме на тялото кислород и малко по малко системата за изгаряне на мазнини се активира, за да получи енергия. Това е нашата цел. Когато не сме обучени или правим внезапна интензивна дейност, тялото търси бърз начин да получи енергия. Тъй като процесът за изваждането му от мазнините е бавен, той търси хранителни вещества като глюкоза, които съхраняваме в мускулите, дори протеини, за да получим енергия бързо. Това не ни интересува. Човешкият организъм е много интелигентен и е готов да оцелее при неблагоприятни обстоятелства, така че ако един ден се наложи да се активираме спешно, било защото автобусът ни избяга или защото ни преследва звяр ... идеално е да можем да прибегнем до този начин за получаване на енергия от прави сега. Но ако отидем на фитнес с цел отслабване, ще търсим аеробния маршрут, който ни дава време да осигурим достатъчно кислород. Един симптом, който може би някога сте забелязвали, са връзките на обувките. Те възникват в резултат на анаеробни упражнения.