Активирайте лептина, за да отслабнете бързо 🔝 - Кохерентна диета
Лептинът е хормон, който регулира апетита и процента на телесните мазнини в тялото ви. Той действа като "липостат", т.е. когато количеството мазнини, съхранявани в адипоцитите, се увеличава, лептинът се освобождава в кръвта, за да информира хипоталамуса и да активира ендокринните механизми за намаляване на апетита.
С откриването на лептина през 1994 г. започват изследвания на хормоналните механизми, участващи в регулирането на апетита, консумацията на храна, съхранението в мастната тъкан и развитието на инсулинова резистентност.
Как действа лептинът?
Тези механизми, които намаляват глада, са: (1) потискане на орексигенните пептиди, (2) увеличаване на енергийните разходи чрез активиране на основния метаболизъм и телесната температура (по този начин изгаряне на енергийните резерви), (3) намаляване на липогенезата (образуването нови мазнини), (4) активиране на липолиза на триглицериди и (5) бета окисляване на получените мастни киселини.
Функционирането на лептина всъщност е отрицателна обратна връзка, тоест когато хипоталамусът открива достатъчно мастни резерви, инхибира приема и анаболизма (образуването на нови) и активира катаболизма (метаболизма на съществуващите за производство на енергия).
Какво представлява лептиновата резистентност?
Инсулинът и съставът на тялото са важни фактори за освобождаването му, но много хора със затлъстяване имат резистентност към лептин. С други думи, тези компенсаторни механизми не работят нормално, така че не спират натрупването на телесни мазнини.
Поради тази причина този начин на лечение при наднормено тегло не е толкова прост, тъй като има и други молекули, които също се намесват в регулирането на енергийния прием и метаболизма, като адипонектин, грелин, холецистокинин и невропептид Y.
Следващата инфографика обобщава различните фактори, които регулират апетита и ситостта.
Лептинът може да противодейства на ефектите на невропептид Y, мощен стимулант на апетита, секретиран от хипоталамуса и някои чревни клетки. Може също да противодейства на ефектите на анандамид, друг стимулант на апетита.
Освен това лептинът активира производството на подтискащо апетита, наречено a-MSH.
Как да подобрим чувствителността към лептин
В тази публикация ще ви научим как да активирате чувствителността към лептин, така че тялото ви да реагира правилно на сигнала му и по този начин е по-лесно да достигнете и поддържате идеалното си тегло.
На първо място, отслабването е добро за активиране на производството на лептин. Когато сте със здравословно тегло, хормоните ви се регулират, също следвайте тези съвети.