Ако тренирам, колко време ще отнеме да отслабна и да натрупам сила?
8 юли 2016 г. от Fisiolution
Често се чудим колко ефективно е упражнението за постигане на целите ни и колко време трябва да бъде инвестирано за постигането им. Колко време отнема набиране на сила? А за отслабване и мазнини? За генериране на мускулен обем? Това са някои от най-често задаваните въпроси в обобщение. Ако тренирам, колко време ще отнеме, за да отслабна и да натрупам сила? ...
На първо място, трябва да разберете, че няма магически формули за всички еднакви и че всеки организъм е различен, следователно, въпреки че съществуват различни методи на обучение за постигане на различни цели, е необходимо да се индивидуализира работата, да се генерира персонализирано обучение.
За да разберем малко какво се случва в тялото с тренировка, трябва да говорим съвсем накратко за три основни понятия:
Адаптация: Това е трансформацията на физическите и умствените функционални системи, които се случват под въздействието на външни натоварвания и реакцията на специфични вътрешни условия, които водят до по-високо ниво на ефективност.
Хомеостаза: Това е балансът синтез-дегенерация, тоест организмът е в хомеостаза, когато е адаптиран към физическото натоварване, изисквано от неговия жизнен стандарт.
Супер компенсация: Те са дегенеративните процеси, на които подлагаме тялото, добавени към регенеративните процеси, които се случват по-късно. Следователно, ние генерираме алармена система, която кара тялото ни да се подготви да устои на повече активност и в този момент се случват адаптации.
Но тъй като няма да бъдем експерти в областта, тъй като има професионалисти, като лични треньори със степени по CAFyD (наука, физическа активност и спорт), които посвещават цяла кариера на изучаването на този вид физиологични явления, ние ще говорим накратко за някои цели, които са много търсени сред хората.