Ако сте веган и спортувате, трябва да прочетете тази статия
Вегетарианска диета и спорт, нека видим дали са съвместими
Съдържание
Днес ще обсъдим тема, която е все по-популярна: Вегетарианска диета и спорт. Привържениците на вегетарианска диета те са все по-многобройни в нашето общество. Въпреки популярността си, тези видове диети продължават да генерират противоречиви позиции сред експертите. Ще обясним всички разновидности на вегетарианството.
Вегетарианска диета и спорт
Какво представлява вегетарианската диета? Той е този, чийто принцип е да се избягва поглъщането на животинско месо и получените от него продукти (например желатин).
Какви са различните видове вегетариански диети
Има различни видове в зависимост от тяхната строгост. Така че те са:
- Веган, които биха били тези, които отхвърлят всеки продукт от животински произход (включително мед).
- Лактовегетарианци, които биха били тези, които имат право да консумират мляко и продукти, получени от него,
- Ововегетарианци, които биха могли да консумират яйцето и получените от него продукти и
- лактоововегетарианци, които съставляват предишните две.
С спортна практика има общо увеличение на всички хранителни нужди. Знам се нуждае от по-голямо снабдяване с енергия, протеини, витамини, минерали и др. Следователно възниква въпросът дали строгата вегетарианска (веганска) диета би могла да отговори на хранителните изисквания на един спортист. Очевидно яйце и лакто-вегетарианските диети и тяхното съвместно разнообразие не биха създали никакъв дефицит.
Отговорът е сложен, тъй като има много видове спортове за практикуване и те могат да се извършват с много различна интензивност.
Веганската диета може да осигури достатъчно енергия, тъй като енергийните хранителни вещества, въглехидратите, са от растителен произход. И повечето липиди могат да бъдат също.