Ако сте мъж и спортувате, запишете тези съвети
Храненето на здравословна диета е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, особено когато спортувате и тялото се нуждае от поредица от специфични хранителни вещества.
2 минути
Храненето на здравословна диета е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, особено когато спортувате и тялото се нуждае от поредица от специфични хранителни вещества.
Именно тук, когато влезе в сила спортното хранене, „специалност на храненето, която е отговорна за адекватно и здравословно хранене, трябва да приема човек, който спортува често и редовно, по любителски или професионален начин“, казва той. Доминго Карера, диетолог в Медико-хирургичния център за храносмилателни заболявания (CMED).
Това е вид хранене, насочено към здравословно хранене, но също така и към подобряване на спортните постижения, предотвратяване на наранявания и възстановяване на тялото от износването на спорта, както на тренировки, така и на състезания.
Но, Колко калории трябва да консумира мъж атлет на ден? „Средната консумация на калории при здрав възрастен (без спортуване) е между 2500 и 3000 калории“, обяснява Доминго Карера.
При човек, който спортува редовно, консумацията на калории трябва да бъде увеличена, за да замени изразходваните със спортна практика
И то е, че при човек, който редовно спортува, консумацията на калории трябва да се увеличи, за да замени изразходваните със спортна практика. ''Въпреки това, общият брой приети калории е донякъде индивидуализиран според възрастта, вида спортна практика (аеробни и сърдечно-съдови или по-анаеробни или силови упражнения), броя часове на дневна или седмична тренировка, интензивността на упражнението. ", добавя специалистът. Те също трябва варират калориите, консумирани през почивката, състезанието или тренировъчния ден.