Ако спите по-малко, яжте повече, защо
Хората, които спят по-малко от 5 часа, произвеждат по-високи нива на грелин и по-голямо намаляване на нивата на лептин; така наречените "хормони на глада".
- ИНГРИД СИЛВА
- 07.07.2020
- 20:39 часа.
Много хора се чудят дали сън малко дебел, Да, сред многото съмнения, които възникват относно телесното тегло, е и това, което е свързано с навици за сънс увеличаването на това. В този смисъл има доказателства, които показват връзката между Липса на сън и повишения риск от развитие затлъстяванеили диабет тип 2.
В тази връзка информацията от Център за биомедицински изследвания в Мрежа - Патофизиология на Затлъстяване и хранене (CIBERobn) от Испания потвърждава това сън по-малко може да се увеличи искам да ям.
¿Спете Малко угояване или това ви кара да ядете повече? Това казва науката
Проучване на Станфордски университетразкрива, че хората, които спят по-малко от 5 часа, произвеждат повече нива на грелин и по-голямо намаляване на нива на лептин, в сравнение с тези, които спят осем часа.
В този смисъл, интервюиран за Infosalus, доктор Хавиер Салвадор Родригес, член на Невроендокринологична област от Испанско дружество по ендокринология и хранене (SEEN), обяснява, че регулирането на енергийния баланс е сложно и се влияе от хормонални фактори, които насърчават приема или засищането.
За това как лишаването от сън може да насърчи хранително поведение, насочено към наддаване на тегло, т.е., сън по-малко гладът се увеличава, подробностите на ендокринолога:
"Освен това лишаването от сън представлява модел на стрес и активиране на симпатиковата нервна система, което също е свързано с развитието на коремно затлъстяване и инсулинова резистентност, и двете явления, които увеличават вероятността от развитие на диабет."