Ако ще правите упражнения преди лягане, трябва да знаете това
Личният треньор Маркос Лоренте съветва да спортувате преди лягане, но с някои възражения: оставете поне един час между спортуването и заспиването и че тренировката не продължава повече от 35 минути, между другото
Фитнес експертите се съгласяват на един и същ съвет: запазете спортна рутина неподвижен в нашия график. Тоест, ако обикновено тренирайте сутрин, Винаги тренирайте в този интервал от време, защото това е единственият начин да си създадете навик, освен ако в някои случаи това не е възможно и трябва да намерите друго време през целия ден. Тези, които тренират на празен стомах или след закуска, уверяват, че установяват този момент за спорта, защото техният тяло и ум те се активират и поемат достатъчно енергия за изпълнение през целия ден. Но какво да кажем за тези, които тренират в късния следобед или дори през нощта?
Понякога работното ни време ни прави невъзможно да избираме кога да отделите малко време за упражнения, Ето защо личните треньори предупреждават, че може да възникне един от тези два аспекта: че тялото се активира и сънят изчезва или че в противен случай умората от тренировката ни кара да заспим и да заспим по-рано. Очевидно до деветдесетте години се говореше, че е по-добре избягвайте спорта преди да заспите, Е, това ни активира и щеше да ни струва повече, за да заспим. Подобно на толкова много неща, този тип убеждения бяха опровергани от науката през последните години.