Ако ще ядете нещо точно преди да заспите, нека това е просто BuenaVida EL PA; С

Експертите препоръчват да вечеряте три часа преди лягане. Но ако стомахът шуми, можете да нахлуете в хладилника с тези клавиши

Със сигурност неведнъж сте се озовавали в кухнята в полунощ, с отворена врата на хладилника, опитвайки се да контролирате желанието за нещо сладко или солен въглехидрат. Кели Алисън, директор на Центъра за тегло и хранителни разстройства към Медицинския факултет на университета в Пенсилвания, открива, че хората са склонни да избират по-калорични продукти, когато са уморени и се контролират през целия ден. На същото мнение е и диетологът Мар Мира от ефрейтор M + C, който посочва, че стресът може да породи липса на апетит.

нещо

Хиляда пъти сме чували, че нощните капризи ни водят до наднормено тегло. Консултираните експерти съветват да вечеряте три часа преди лягане, за да избегнете лошо храносмилане и нарушения на съня. Но ако стомахът ви кърчи, разбира се, можете да нахлуете в хладилника, преди да се скриете между чаршафите. Става въпрос само за избора на правилната храна и започване на здравословен начин на живот, както подчерта д-р Игнасио Сажу, международен медицински директор на фирмата за лечение на отслабване Pronokal Group, който съветва винаги да ядете пет пъти на ден, за да избегнете тези внезапни пристъпи на глад.

Знаете как да избирате

Според проучване от Университета на Флорида, консумирането на 150 калории протеин 30 минути преди лягане помага за развитието на мускулите, контролира апетита сутрин, стимулира метаболизма и се възстановява след тежки тренировки, наред с други положителни ефекти. „Протеиновият метаболизъм включва допълнителен разход на калории и протеините имат структурна функция за нашето тяло“, казва д-р Мира. Въпреки че Sajoux посочва: „Само протеини с висока биологична стойност [тези от животински произход: месо, риба, яйца, мляко, сирене и кисело мляко], които осигуряват тяхното усвояване и бионаличност в тялото, са оптимални за функционирането на тялото“.